Всем привет! За три месяца похудения на дефиците калорий мне удалось добиться хорошего результата - ушло 4,5 кг. При этом я не придерживаюсь строгих ограничений, стараюсь не употреблять вредные продукты - сахар и хлеб по возможности. Главное для меня - это получать удовольствие от процесса похудения, радоваться жизни и полученным результатам. Блюда, которые я готовлю, простые, но вкусные. Я всегда прислушиваюсь к своему организму и ем то, чего хочется. Покажу очередное меню дня в рамках дефицита калорий.
Завтрак: 215 г отварных макарон со сливочным маслом 5 г и сыром 20 г, чай с лимоном и финиками 10 г. Всего 382 калории.
Перекус: 80 г банана, по 10 г фиников и чернослива, 200 мл молока 2,5%. Всего 234 калории.
Обед: борщ 320 г с ржаным хлебцем и чесноком, 120 г отварного куриного филе, яблоко 75 г с медом 10 г и зеленый чай. Итого - 420 калорий.
На ужин приготовили с мужем плов с куриным филе на костре (как готовили можно посмотреть вот тут). Давно хотела плова как в походе, с дымком. Съела 170 г плова, маринованный помидор и стакан теплой воды с лимоном. Ужин вышел на 316 калорий.
Плов - блюдо совсем не диетическое, к ПП не имеет никакого отношения. Но это одно из моих самых любимых блюд, от которых я не смогу отказаться наверное никогда. Лучше уж без сладкого, чем без плова. Даже не смотря на целых 170 г вредной, но очень вкусной еды вечером, я осталась в дефиците - всего за день съела 1352 калории.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Ем все что хочу на 1213 калорий в день
Кукурузные блинчики/Пошаговый рецепт с фото
Как я вкусно худею, съедая в день 1498 калорий
Фруктовый день - меню на 1318 калорий
Покупки еды
