Аня Мур

Общая калорийность дня - 1116 калорий (БЖУ 68/28/136) Количество продуктов корректируйте, исходя из своих целей и параметров, чтобы набрать нужную именно Вам калорийность. Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите...

Всем привет! Сегодня проснулась с прекрасным настроем, поэтому день прошел мега продуктивно. По плану - уборка двора, приготовить обед, сделать зарядку и полить клубнику. В общем, самоизоляция на даче проходит в трудах. План, кстати, перевыполнила - к вечеру осталось время шитьем позаниматься. Про калории свои тоже не забыла. Покажу, что съела. На завтрак - гранола шоколадная 105 г (это аналог такого продукта, как мюсли, готовила сама, рецепт можно посмотреть здесь), кофе с молоком и ломтик сыра 15 г...

Всем привет! Я сегодня поняла, что самоизоляция - это вообще не повод для грусти и хандры. А тем более у меня на даче, где все растет, цветет и пахнет. В такой обстановке худеется легко и с удовольствием. Тем более питаюсь я как всегда вкусно и сытно. Подготовила для Вас очередной отчет моего рациона питания за сегодняшний день (естественно все в рамках дефицита калорий). Завтрак: 120 г овсяной каши на воде, к овсянке добавила 10 г молотого грецкого ореха и 42 г банана. Еще сделала бутерброд к чаю - 15 г отрубного батона, 5 г сливочного масла и 5 г абрикосового варенья...

Всем привет. Хотела бы поделиться с вами историей, которую мне рассказали знакомые. История эта про судьбу девушки, которая не смогла справиться с собой, со своими психологическими проблемами из-за лишнего веса и непонимания в семье. Лично я эту девушку не знаю, не знаю ее семью, и осуждать никого не буду. Просто хочется поделиться этой историей, чтобы люди с подобными проблемами, прочитав это могли сделать выводы и задуматься. Зовут ее Настя. Суть в том, что во время беременности она набрала больше 30 кг и не смогла снова похудеть после родов...

Всем привет! Снова хочу показать, как питаюсь в режиме самоизоляции, при этом худею без проблем. Никогда не планирую меню заранее, всегда готовлю то, чего хочется в данный момент (ну и возможность есть). Питание свое строю только по одному принципу - количество потраченных калорий за день должно превышать количество съеденных калорий, то есть я всегда нахожусь в дефиците калорий. Мне так худеть легко и вкусно, на этой системе за 4 месяца ушло 5,5 кг. Попробуйте и Вы! Возможно Вам тоже так худеть понравится больше...

Всем привет! Весна в самом расцвете, настрой позитивный, а значит можно и нужно активно готовиться к лету (и морально, и физически). Не знаю как у других, а у меня период сидения дома безвылазно проходит очень даже продуктивно. Вовсю готовимся на даче к засадке огорода, уже появилась молодая свежая крапива и щавель. Как не приготовить зеленый борщ? Этим сегодня и занимались со свекровью. Я зелень больше люблю в сыром виде, но борщ все-таки выдался отменный. В плане питания день сегодня не особо разнообразный, но зато как всегда вкусно и сытно...

Всем привет! Мой путь похудения продолжается даже на самоизоляции, иду к своей цели в 75 кг. Сложностей с приобретением продуктов у меня еще не возникало, поэтому никаких запасов на год вперед не делала. Продолжаю питаться разнообразно и вкусно, не ограничиваю себя, что позволяет избегать всяких срывов и объедения до потери пульса. Смотрим, что я съела сегодня. Завтрак: 95 г гранолы - рецепт, рисовый хлебец с сыром, который не попал в кадр и чай с лимоном и медом. Итого - 296 калорий. Перекус на 223 калории - чернослив 35 г и 250 г кефира 2,5%...

Всем привет! Снова показываю свой неправильный рацион, на котором уже смогла сбросить больше пяти кг за три месяца и не собираюсь останавливаться. Не прибегаю к помощи диет, не голодаю и радуюсь жизни, несмотря на сложную ситуацию с коронавирусом. Всегда нужно искать позитив и настраивать себя только на лучшее! Итак, сегодня в моем рационе: Завтрак - 105 г овсянки на воде, 73 г свеклы со сметаной, 15 г цельнозернового хлеба, 10 г докторской колбасы и чай с лимоном и медом. Итого - 259 калорий. На...

Всем привет! Несмотря на сложную обстановку и волнения в связи с коронавирусом, я продолжаю вести здесь в Дзене свой дневник питания. Я показываю что ем, сколько калорий позволяю себе употребить в день. Прошло уже больше трех месяцев с начала похудения на дефиците калорий, мне удалось добиться хорошего результата на мой взгляд - похудела на 5,2 кг. И я продолжаю идти к своей промежуточной цели - 75 кг. Надеюсь, что к лету смогу ее достичь. А теперь покажу, что съела за день и во сколько калорий мне это обошлось...

Всем привет! Еще один день в дефиците калорий прошел успешно. Как всегда 4-х разовое полноценное питание дало сил и энергии на активную деятельность. Переделала кучу дел сегодня, в общем я просто молодец. Даже сварила любимый суп с фрикадельками (рецепт вот здесь можно почитать). Смотрим подробно и с калориями что я съела за день. На завтрак - снова гранола 80 г, яблоко 40 г, пшеничный хлебец 8 г со сливочным маслом 5 г и чай с лимоном. Завтрак вышел на 234 калории. Перекус на 195 калорий - сушки 25 г с изюмом 15 г, банан 63 г и чай...

Всем привет! Мой путь похудения продолжается. Все по-прежнему - никаких диет, никакого голода и жестких ограничений. Ем вкусную и частично полезную пищу, радуюсь жизни и худею. Дефицит калорий - лучший мой друг и помощник в этом деле. Давайте смотреть, что в моем рационе. Завтрак: 230 г овсяной каши на воде, 15 г чернослива, 10 г меда и чай. Всего 319 калорий. Перекус: 2 кислых яблока 106 г, изюм 20 г, кефир 2,5% 200 г. Всего 214 калорий. Обед: 250 г гречки с грибами, 85 г тушеной куриной грудки,...

Наступила весна. Хочется приготовить что-то пахнущее этой самой весной, очень витаминное и конечно вкусное. Предлагаю попробовать такой супер быстрый рецепт салатика из простых ингредиентов. Итак, нам понадобится: Яйца и лук нужно нарезать как можно мельче, смешать в одной емкости. Добавить масло и соль, тщательно перемешать. Вот и все! Салат готов! Проще не бывает. На заметку худеющим: в 100 г салата содержится 160 калорий Это очень вкусно. Аромат и свежесть зеленого лука прекрасно сочетаются с подсолнечным маслом...