Пост не в брюхе, а в духе
Гласит народная мудрость.
Для многих верующих начался Великий пост, период очищения как души, так и тела.
Дело очень даже благое и я ни в коем случае не буду никого отговаривать, но☝️
как специалист по питанию обращу ваше внимание на некоторые моменты.
Пост предполагает отказ от пищи животного происхождения, а для большинства людей - это источник жиров и белков.
Так как пост длится 48 дней, этого периода достаточно, чтобы при неправильном, скудном питании нанести вред ♀своему организму.
Недостаток белков ведёт к:
- замедлению метаболизма,
- сбою ферментативной функции, одряблению мышц,
- выпадению волос,
- снижению иммунитета,
- высыпаниям на коже.
Недостаток жиров чреват:
- нарушением гормонального фона,
- сбоями в менструальном цикле,
- выпадением волос и т.д.
И это только часть.
Всем постящимся могу рекомендовать следующее:
1. обязательно включайте в свой рацион:
чечевицу, фасоль, сою, киноа, авокадо, льняное масло, орехи, брокколи, шпинат
2. следите за нормой белков и жиров в день на 1 кг массы тела (про нормы писала у себя в Инстаграм : Про белки и Про Жиры)
3. избегайте простых углеводов, т.к. углеводной нагрузки в пост и так достаточно.
4. не пренебрегайте водным режимом и витаминными комплексами.
И если почувствовали себя физически хуже, то вспомните еще раз, что важнее чистота мыслей, благость поступков и намерений.
Многие соблюдают пост в плане питания?
Что сложнее соблюдать "постную диету" или удержаться от "даЁлыпалы", если какой-то Чудак окатил вас грязью из лужи?
Ну а на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)
