Доброго дня всем и вкусного и сытного похудения!
Думаете невозможно вкусно есть и стройнеть? А я каждый день доказываю, что нет ничего невозможного.
Мы здесь с девочками едим вкусно, стройнеем и делимся своими результатами.
Давайте познакомимся.
Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я делюсь опытом похудения (со 132 кг при росте 172 см), каждодневным меню и рецептами блюд, на которых худею.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.
Рубрика мифы и правда о похудении и лишнем веса:
Хочется в который уже раз напомнить - для того, чтобы похудеть необходим дефицит калорий (мы должны тратить энергии больше, чем потребляем с пищей). При этом, не надо устанавливать себе 1200 ккал и меньше и мучиться от голода. Всего лишь 15-20% дефицит калорий (от нормы ) позволяет нам стройнеть без вреда для здоровья, а это самое главное!
Перейду к меню на день.
На завтрак у меня сегодня овсяноблин с творожным сыром (30 г) и горбушей холодного копчения (70 г). Было бы еще неплохо положить листья салата или даже пекинской капусты, но увы, в мой холодильник их никто не завез😂.
На овсяноблин мне понадобилось 30 г овсянки сухой, 1 яйцо, 30 г сметаны, щепотка соли и соды.
Завтрак - 410 ккал.
После завтрака я немного поработала, затем выделила время на домашние дела. С праздниками у меня все сдвинулось. Обычно хоздень у меня в понедельник.
После всех домашних дел перекусила и села опять за работу.
На перекус - огурец ( 100 г) с творожным сыром (15 г) и горбушей холодного копчения (30 г) - 100 ккал.
Обед - отварной картофель (180 г), минтай запеченный в йогурте (150 г) - все это осталось со вчерашнего дня и мне надо было только погреть. И овощи: перец и огурец ( общий вес 100 г).
Обед вышел на 320 ккал.
После обеда я немного поработала и потом поставила в духовку ленивые голубцы.
Времени не было возиться с ними на плите, делать заливку, следить, чтобы не выкипало и я просто слепила голубцы, смазала 10 % сметаной, чуть налила воды в форму для запекания и отправила на 30 минут на 200 градусов в духовку и забыла про них, отправившись работать за ноутбук.
Поскольку у меня сегодня запись на стрижку (решила к дню рождения немного обновиться), то просто выключила через 30 минут голубцы и оставила их в духовке, к ужину как раз были еще тепленькие.
И на ужин у меня 300 г ленивых голубцов, запеченных под сметаной 10 % - 240 ккал.
Позднее, выпила зеленый чай с 40 г фиников и попробовала кусочек сыра, который купила сегодня (25 г) - 200 ккал.
Вот всем захотелось вечером сыра и я не стала отставать, тем более кбжу позволяло).
Всего за день получилось 1270 ккал.
Обязательно пью воду (моя нормы примерно 2 литра воды) и занимаюсь физкультурой в домашних условиях.
И спасибо за поздравления всем! С самого утра засыпали меня вниманием! Спасибо, что ВЫ со мной!
Напоминалочка:
Видеорецепт творожных рогаликов с сыром:
Каталог ссылок на рецепты.
Шпаргалка для тех кто только пробует худеть на дефиците калорий.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта хлеба.
Уход за кожей при похудении.
Ответы на основные вопросы о похудении.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
