Вы на работу, по делам, по магазинам – на машине ездите? Если – «да», то обратите внимании на то, как запускается двигатель. «Ууу-ууу-ууу, - слышится сначала… А потом - двигатель запускается. И - начинает плавно работать на малых оборотах.
Авто и ваш организм – разные вещи. И всё ж - после пробуждения резко не нагружайте свой организм. И не «газуйте»: не садитесь резко за стол… Даже, если завтрак для вас приготовили.
Проснулись. Встали с постели. Идеальное время для подъёма по будним дням – семь часов. У вас есть двадцать пять золотых минут на то, что бы:
- на голодный желудок маленькими глотками выпить 150-200 гр. тёплого кипятка, в который надо выдавить дольку лимона;
- с удовольствием сделать утреннюю зарядку;
- с удовольствием принять водные процедуры;
- высушить себя феном и привести в порядок голову и лицо.
Взгляните на часы: семь двадцать пять.
Сделать лёгкий завтрак просто. И делать его надо быстро.
Но для начала - покажите себе свой левый кулак. Запомните – это примерный объём вашего завтрака сегодня и далее - навсегда! Короче – как говорили древние - ныне присно и во веки веков! (Иначе наши рекомендации под заголовком этого текста, к сожалению, не для вас…)
Организм, испив тёплой воды с лимоном, «запушен». Во всём теле после зарядки и душа все процессы будут в активном состоянии.
Тратить на приготовление лёгкого завтрака надо 5-7 минут.
Предлагаем простой рецепт лёгкого завтрака.
Вчера с вечера, перед сном, вы сделали две вещи:
1-я - крупно порезали: ½ часть свежего огурца, ½ часть розового помидора, два
листа свежего салата «Айсберг». Перемешайте компоненты. Переложите в целлофановый пакет, надуйте его, завяжите на крепкий узел и отправьте в холодильник.
2-я - залили тёплой водой стакан с овсянкой (чуть выше уровня) и прикрыли
крышкой.
(Это очень хорошо, если до начала приёма пищи чувствуете лёгкий голод…)
И теперь, в это прекрасное утро, бодрое утро, вы из приготовленных заранее ингредиентов готовите два блюда:
1-е: лёгкий овощной салатик; Это – идеальный овощной салатик!
2-е: лёгкие горячие оладушки. Это – идеальные оладушки!
Приготовленные для салата компоненты просто выкладываются на любимую тарелку. Остаётся их подсолить (по вкусу) и сдобрить маслицем. Самый суперский аромат и вкус салатику придаст живое чесночное масло "Маслище". Или – живое укропное масло "Маслище". На ваш выбор! Хотя выбор можно сделать, когда отведаешь салатик и с тем, и с другим. Некоторые из продегустировавших - и про то, и про то - так и говорят: «Классное маслище!»
Измельчите разбухшую овсянку блендером. В получившуюся кашицу потрите на крупной тёрке одно сладкое яблоко. Добавьте капельку соды и посолите. Перемешайте. При помощи столовой ложки и небольшого количества муки сформируйте шарики. Приплюсните их до толщины 1 сантиметр. Выложите на разогретую сковороду, смазанную растительным маслом. Выбор ваш, но испробуйте - живое облепиховое масло "Маслище". Что не ожиданно? А вы попробуйте… Обжарьте оладьи с обеих сторон до появления золотистой корочки.
Приступайте к завтраку! Насладитесь охлаждённой свежестью салата пока на сковороде весело шкварчат оладушки.
Когда они будут поданы на стол, к ним допускается - одна ложечка джема или любимого домашнего варенья. Плюс чашка ароматного чая.
Сколько оладушек съесть за один присест? Читайте – выше. Не забыли? Объём всего лёгкого завтрака – ваш кулак.
Приятного аппетита!
***
Калорийность лёгкого завтрака на 100 гр.:
- оладушки на живом облепиховом масле "Маслище"~ 90 ккал;
- сладкое яблоко («Медуница», «Пепин шафранный») ~ 77 ккал;
- салат и живое чесночное масло "Маслище" 49 ккал;
- (если салат и живое укропное масло "Маслище"49 ккал);
- варенье (в зависимости от количества сахара) 1 ст. л. ~ 38 ккал.