Очередной обзор моего меню на день. Сегодня половину дня провела вне дома, поэтому в обед пришлось питаться тем, чем угощали. Я в гостях никогда не привередничаю, наверное потому что практически себя не ограничиваю и ем почти все за редким исключением (могу отказаться только от блюд с большим содержанием сахара). Давайте считать мои калории.
Завтрак: овсянка 150 г с изюмом 10 г, фруктовый сырник на 120 калорий (рецепт можно почитать здесь), ломтик сыра 10 г и кофе с молоком. Завтрак вышел на 447 калорий.
Перекусила по дороге к подруге яблоком и рисовым хлебцем с сыром на 145 калорий.
На обед подруга угощала овощным салатом и тушеной курицей с картофелем. Десерт - 1 блинчик с медом и чаем. Взвесить еду не получилось, поэтому калорийность примерная - 470 калорий.
Ужин - 230 г моего любимого зимнего салата с ржаным хлебцем (15 г). Этот салат очень вкусный, хотя и простой - в составе зеленые помидоры, морковь, лук, растительное масло, уксус и соль. Могу такой салат есть вообще без ничего. Еще был чай со смородиной и половинка апельсина. Легкий ужин вышел на 177 калорий.
Всего за день съела мало - 1239 калорий. Но активности было также не много, поэтому и есть вечером не особо хотелось. Знаю, что лучше добирать хотя бы до 1400 калорий, но перегружать организм едой при отсутствии аппетита не считаю нужным.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый полезный завтрак/Готовлю 5 минут
День на 1409 калорий/ Что я ем?
Как я отучила себя от сахара
Неправильное питание и дефицит калорий/Совмещаю несовместимое
