Диета на 1000 ккал – это гипокалорийная диета, которая гарантирует отличную встряску организму. Она перезапускает системы жизнедеятельности и помогает стремительно похудеть.
1) Завтрак
354 ккал
- Авокадо - 50 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Сыр гауда - 30 гр.
- Хлебцы - 2 шт.
- Кофе с молоком
2) Обед
289 ккал
- Голубцы с куриным фаршем в сметане - 120 гр.
Рецепт на всю семью:
Фарш куриный - 750 гр
Лук - 4 шт.
Рис - 230 гр.
Капуста - 1 шт.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
Растительное масло - 3 ст. л.
Сметана - 400 гр.
Укроп - по вкусу
Что делаем :
1) отвариваем рис до полугодовности
2) мелко нарезаем лук ( 2 шт.)
3) обжариваем на оливковом масле, до золотистости
4) фарш смешиваем с полуготовым рисом
5) добавляем обжаренный лук, соль и перец
6) капусту заливаем водой, кипятим 10 минут
7) отделяем крупные листья капусты
8) на край капустного листа выкладываем фарш
9) заворачиваем голубцы
10) выкладываем голубцы в форму для запекания
11) оставшийся лук и укроп мелко нарезаем
12) лук обжариваем, добавляем сметану
13) доводим до кипения , добавляем укроп
14) заливаем соусом голубцы
15) ставим форму в разогретую духовку до 180 градусов на 1 час 30 минут
Готово!
- Рис - 100 гр.
- Томаты черри - 40 гр.
3) Перекус
207 ккал
- Апельсин
- Макадамия - 40 гр
4) Ужин
190 ккал
- Салат - 200гр.
помидоры
огурцы
сельдерей
листья салата
креветки
оливковое масло
Примечание к рациону:
- Режим воды никто не отменял. Воду нужно пить
- Время между приемами пищи 3- 4 часа
- По желанию сами добавляйте больше овощей
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)
