Если вы хотите похудеть, бананы вам в этом помогут. Они богаты клетчаткой, благодаря которой вы меньше хотите есть, а так же они содержат своего рода крахмал, который уменьшает аппетит и предупреждает набор веса. Это снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность тела к инсулину.
Если клетки организма не чувствительны к инсулину, они не могут поглощать глюкозу и тогда поджелудочная железа начинает производить ее больших количествах. Если инсулина много, организм набирает вес.
Бананы это могут поменять. За счет сброса веса, вам так же становится проще контролировать артериальное давление.
Бананы содержат много калия, который заботится о здоровии вашего сердца и защищает мышцы от судорог. Употребление всего двух бананов день, может снизить высокое кровяное давление и риск сердечно сосудистых заболеваний. Помимо этого, если добавить бананы в свой регулярный рацион, это может снизить риск от инсульта аж на 40 % .
Банан повышает стрессоустойчивость и настроение. Они содержат триптофан, который требуется вашему телу для выработки гормона счастья, серотонина.
Этот прекрасный фрукт содержит магний, он же помогает правильному функционированию сердца, мышц и иммунной системы. Так же этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.
Уменьшает риск развития анемии. Анемия вызывает бледность, усталость и отдышку. Витамин В6 содержащийся в бананах, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает людям с анемией.
В бананах много железа, оно стимулирует выработку эритроцитов, а они же улучшают кровообращение в вашем теле.
Бананы улучшают пищеварение, они легко усваиваются и не раздражают ЖКТ. Крахмал который не переваривается попадает в толстую кишку, где служит эффективной питательной средой для здоровых бактерий.
Бананы можно есть даже при гастрите, они восстанавливают минералы, а так же уменьшают кислотность желудка. По этому ешьте 2 банана в день чтобы избавится от изжоги.
Банан содержит много питательных веществ, витамины и натуральные сахара(сахароза и фруктоза). Один банан = 20 % ежедневной нормы витамина В6, это помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты необходимые для создания здоровых клеток.
В бананах 15 % ежедневной нормы витамина С, который препятствует разрушению клеток организма.
Вот так положительно влияет этот фрукт на наш организм, в особенности при регулярном потреблении.
О других полезностях можно найти на моем канале.
