Всем привет уважаемые читатели!
Опираясь на информацию о моих предыдущих статьях о правильных продуктах, я решила сегодня немного поговорить о правильном завтраке. Чем же мы должны питаться утром, что бы не только оставаться в форме, но и привести ее в совершенство.
Кофе с молоком и сахаром, бутерброд с колбасой и сыром, жареные оладушки, блины сдобная выпечка - вот, что можно считать кошмаром диеты. На самом деле любимый завтрак всегда можно оставить таким, какой он есть, просто минимизировать "вредные" продукты, заменив их более полезными. Но тем, не менее давайте разберем, что же нужно употреблять на завтрак, что бы он был сытным, полезным и конечно же вкусным .
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК
В первую очередь нужно заметить, что каша любая, кисломолочные и молочные продукты - не лучший вариант для утренней трапезы, так как в них содержится большое количество углеводов. Эффективным и полезным завтрак будет считаться с преимущественным содержанием белков и небольшим содержанием правильных жиров.
Скажем, на завтрак можно:
- зеленый чай или другой травяной;
- цельно зерновой, ржаной или отрубной хлеб;
- фрукты с низким содержанием сахара;
- яйца (источник белка и витаминов);
- оливковое масло;
- орехи;
- отварной мясо (курица или индейка);
- сыр.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ УТРОМ
Начнем с того, что утренняя трапеза способствует не только обогащению энергии с утра, но и способствует дальнейшей работе пищеварительной и других многих систем организма человека. Если съесть с утра сырые овощи то это может негативно сказаться на пищеварительной и на слизистой желудка. Так же вреден всеми любимый утренний кофе. Давайте примерно познаем что нельзя есть на завтрак:
- бутерброд с колбасой
- мясные изделия - колбасы, сосиски, паштеты. копчености бекон
- апельсин;
- бананы;
- сырые овощи;
- сладости;
- кофе;
- чеснок, консервы, копчености.
Говоря об утреннем приеме пищи обязательно нужно иметь серьезный подход к выбору продуктов. Так как разнообразие для любителей вкусненького все таки ограничено, нужно заранее определить что съесть на утро и предварительно проверить на наличие свои холодильники. Ну а лучше всего вооружиться бумагой и ручкой и расписать завтрак хотя бы на 3 дня, если вы действительно решили стать на сторону правильного питания.
Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь, что статья была полезной. Если понравилось, то ставь палец вверх.
