Как я рассказывала в своих других статьях, в своей повседневной жизни я придерживаюсь принципов ведения разумного здорового образа жизни, в том числе принципа разумного питания.
Конфеты и шоколад, булочки и пирожные, торты и карамель и пр. - эти лакомства для любой девушки, соблюдающей #здоровый образ жизни , столь соблазнительны, но, при этом, при фанатичном подходе к самой трактовке понятия #правильное питание кажутся многим "запретным плодом", вредной пищей. Не все девушки готовы жертвовать своей фигурой (выточенной в результате долгих и продолжительных тренировок и диет) ради возможности отведать хоть немного "запретного плода", избегают в своем рационе в принципе таких понятий как десерт и сладости.
А ведь "запретный плод - сладок", и любые ограничения, диеты (как краткосрочные, так и долгосрочные) тяжело переносятся человеком как психологически, так и физически, нанося ущерб как моральному, так и физическому здоровью. Постоянное ограничение себя в чем-либо, даже у человека с железной волей и выдержкой приводит к снижению настроения только от одного взгляда на то, в чем он себя ограничивает. Это тем более тяжелее тем, кто живет в крупных городах - реклама различных вкусняшек размещается везде, в магазинах в очереди на кассе мы их видим непосредственно рядом с кассой и пр. А ведь сладости и десерты не так уж могут быть ВРЕДНЫ и БЕСПОЛЕЗНЫ:
- они богаты "быстрыми" углеводами, которые наполняют организм энергией и активизируют выработку серотонина - "гормона счастья";
- в них содержится необходимая для стабильного и эффективного функционирования мозга глюкоза ("топливо для мозга"), она влияет на память, необходима для синтеза гормонов.
Тем самым, категорические ограничения своего рациона, полное исключение из него "сладостей для радости" с большей вероятностью могут в результате привести к нервным расстройствам (в т.ч. пищевым расстройствам: анорексии / орторексии / булимии), а не к желаемым изначально результатам (похудеть, привести фигуру в форму / остаться в прежней форме и пр.).
Лично я для настроя самой себя на позитивный лад и для того, чтобы не смотря ни на что двигаться только вперед к новым свершениям и реализации планов, разрешению проблем (как рабочих, так и семейных), прибегаю к 2 вариантам:
- если не хватает времени на приготовление, то приобретаю в магазинах:
- полезные натуральные природные продукты питания - #сладости "для радости" (подробнее читайте ниже);
- безвредные произведенные продукты питания - сладости "для радости - без добавления сахара, но с сахарами природного (естественного) происхождения / с сахарозаменителями (об этом более подробно расскажу в одной из следующих статей).
Сладость для радости №1: #МЕД
Пчелиный мед не зря называют вкуснейшим и самым полезным лакомством, созданным природой. Этот ароматный нектар, собранный труженицами-пчелами, является настоящим кладезем витаминов и минеральных солей, фруктовых кислот и эфирных масел. Мед укрепляет иммунитет и налаживает пищеварение, успокаивает нервную систему и лечит болезни интимной сферы. К тому же он, является лучшим природным заменителем сахара, которым можно не опасаясь подслащивать любые блюда, начиная от чая и заканчивая домашней выпечкой.
В среднем, по рекомендациям врачей, здоровому человеку можно употреблять по 1 ч.л. меда в день, что я и делаю на ночь перед сном в качестве профилактики сезонных вирусных заболеваний. При появлении первых признаков ОРЗ / ОРВИ - увеличиваю дозировку до 2 ч.л. меда в день: с утра на завтрак 1 ч.л. меда. добавляю в кашу, а также на вечер 1 ч.л. меда.
В основном я потребляю привезенный из поездок в Израиль цветочный мед марки Yad Mordakhay с удобным дозатором (покупала в последнюю поездку в упаковке 400 мл по 29,9 шекелей, что по курсу шекеля к рублю на 16.03.2020 года, примерно, 554,18 рублей). Благодаря дозатору расходуется очень экономно. Редко, но бывают в продаже упаковки по 650 мл, что брать намного выгоднее.
А когда запасы израильского меда заканчиваются, в сети розничных магазинов и в интернет-магазине Азбука Вкуса я приобретаю следующие виды меда:
- мед натуральный цветочный под торговой маркой "Просто Азбука" в развеске 400 грамм, стоимость = 299 рублей, но ранее получала его за 1 рубль в качестве подарка к заказу;
- мед натуральный липовый под торговой маркой "Просто Азбука" в развеске 400 грамм, стоимость = 496 рублей, но ранее получала его также за 1 рубль в качестве подарка к заказу;
- мед натуральный гречишный под торговой маркой "Просто Азбука" в развеске 400 грамм, стоимость = 376 рублей, но ранее получала его также за 1 рубль в качестве подарка к заказу;
- мед натуральный каштановый под торговой маркой "Просто Азбука" в развеске 400 грамм, стоимость = 496 рублей, но ранее получала его также за 1 рубль в качестве подарка к заказу.
Сладость для радости №2: #СУХОФРУКТЫ
В основном я наслаждаюсь привезенными из поездок в Израиль королевскими финиками марки Medjoul Dates в выгодной развеске по 1 кг (в последнюю поездку в 2019 году приобретала такую упаковку по цене 29,9 шекелей, что по курсу шекеля к рублю по состоянию на 16.03.2020 года = 598,93 рублей). Мне такой сладости для радости достаточно в день - 2-3 штуки. Но отдельно ем редко, в основном, добавляю по 5 штук нарезанных на мелкие кусочки фиников, очищенные от косточек, в каши при приготовлении, они дают сладость и тем самым экономно расходуются.
А когда запасы израильских фиников заканчиваются, в сети розничных магазинов и в интернет-магазине Азбука Вкуса я приобретаю следующие сухофрукты:
- королевские финики под маркой Delight, производство - Израиль, вес упаковки = 0,5 кг, стоимость = 698 рублей / упаковка, слежу за наличием и скидками;
- курага (абрикосы сушенные) без косточек из Узбекистана под маркой "Просто Азбука", вес = 250 грамм, стоимость = 297 рублей / упаковка - нашла единственную марку в России "Просто Азбука", которая не применяет для обработки сухофруктов консерванты - а обрабатывает их озоном (тем самым продукт очищается от микроорганизмов и надолго сохраняет свежесть), покупаю по скидкам;
- инжир сушеный из Узбекистана под маркой "Просто Азбука", вес = 250 грамм, стоимость = 377 рублей / упаковка - нашла единственную марку в России "Просто Азбука", которая не применяет для обработки сухофруктов консерванты - а обрабатывает их озоном (тем самым продукт очищается от микроорганизмов и надолго сохраняет свежесть), покупаю по скидкам;
- чернослив сушеный без косточек из Узбекистана под маркой "Просто Азбука", вес = 250 грамм, стоимость = 297 рублей / упаковка - нашла единственную марку в России "Просто Азбука", которая не применяет для обработки сухофруктов консерванты - а обрабатывает их озоном (тем самым продукт очищается от микроорганизмов и надолго сохраняет свежесть), покупаю по скидкам.
Курагу, инжир и чернослив отдельно практически не ем, добавляю по 3-5 штук нарезанных на мелкие кусочки, в каши при приготовлении, они дают сладость и тем самым экономно расходуются.
Сладость для радости №3: ПАСТИЛА
Подобные сладости в сетях розничных магазинов попадаются крайне редко, в основном все с содержанием сахара. Я приобретаю БЕЗ с сахара в интернет-магазинах: Азбука Вкуса, Перекресток, Утконос.
Так, я приобретаю следующие виды Белевской пастилы, без сахара:
- пастила классическая под маркой "Белевская пастильная мануфактура", в развеске 50 грамм, в составе: яблоки, яичный белок + сахара природного (естественного происхождения); стоимость в интернет-магазине Перекресток = 81,9 рублей, покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне 1 штуки такой упаковки хватает на неделю: ем по чуть-чуть на второй завтрак на работе;
- пастила с клюквой под маркой "Белевская пастильная мануфактура", в развеске 100 грамм, в составе: яблоки, клюква, яичный белок + сахара природного (естественного происхождения); стоимость в интернет-магазине Перекресток = 145 рублей, покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне 1 штуки такой упаковки хватает на 2 недели: ем по чуть-чуть на второй завтрак на работе;
- пастила с брусникой под маркой "Белевская пастильная мануфактура", в развеске 180 грамм, в составе: яблоки, брусника, яичный белок + сахара природного (естественного происхождения); стоимость в интернет-магазине Утконос = 149 рублей (со скидкой), покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне 1 штуки такой упаковки хватает на 2,5-3 недели: ем по чуть-чуть на второй завтрак на работе.
Сладость для радости №4: НАТУРАЛЬНЫЕ СИРОПЫ
В основном я наслаждаюсь привезенными из поездок в Израиль упаковками органического финикового сиропа марки King Solomon Dates в выгодной упаковке по 500 мл, с дозатором (в последнюю поездку в 2019 году приобретала такую упаковку по цене 32,89 шекелей, что по курсу шекеля к рублю по состоянию на 16.03.2020 года = 658,82 рублей). Мне такой сладости для радости достаточно 1-2 раза в неделю по 1-2 чайной ложки в кашу с утра / намазываю на хлебец / блинчики. Благодаря наличию дозатора расходуется очень экономно, 1 штуки упаковки хватает на несколько месяцев.
Аналогичные подобные сладости в сетях розничных магазинов попадаются крайне редко, в основном все с содержанием сахара. Я приобретаю БЕЗ с сахара преимущественно в интернет-магазине Перекресток. Так, я приобретаю следующие виды натуральных органических сиропов, без сахара:
- яблочный сироп, без сахара, марки Take a Bite, упаковка 200 мл, в составе: яблочный сок, аскорбиновая кислота (витамин С); стоимость в интернет-магазине Перекресток = 155 рублей, покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне такой сладости для радости достаточно 1-2 раза в неделю по 1-2 чайной ложки в кашу с утра / намазываю на хлебец / блинчики. Благодаря наличию дозатора расходуется очень экономно, 1 штуки упаковки хватает на несколько месяцев;
- финиковый сироп, без сахара, марки Take a Bite, упаковка 200 мл, в составе: финики, яблочный сок, аскорбиновая кислота (витамин С); стоимость в интернет-магазине Перекресток = 155 рублей, покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне такой сладости для радости достаточно 1-2 раза в неделю по 1-2 чайной ложки в кашу с утра / намазываю на хлебец / блинчики. Благодаря наличию дозатора расходуется очень экономно, 1 штуки упаковки хватает на несколько месяцев;
- сироп из нектара кокосовых соцветий, без сахара, марки King Island, упаковка 200 мл, в составе: 100% органический нектар кокосовых соцветий; стоимость в интернет-магазине Перекресток = 279 рублей, покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Мне такой сладости для радости достаточно 1-2 раза в неделю по 1-2 чайной ложки в кашу с утра / намазываю на хлебец / блинчики. Благодаря наличию дозатора расходуется очень экономно, 1 штуки упаковки хватает на несколько месяцев.
Хочу отметить, что самое главное при употреблении вышеуказанных сладостей для радости - знать меру, иначе, и любое "лекарство" может стать ЯДОМ!
Буду рада, если рекомендации по выбору ПОЛЕЗНЫХ сладостей для радости помогут Вам "подсластить" свою жизнь!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
