Привести фигуру в форму и при этом не голодать, вполне реально. Поможет продуманное сбалансированное правильное питание и примерное меню для похудения на 1500 ккал в день
1) Завтрак
Б (белки) (Ж (жиры) У (углеводы) 24/22/34
431 ккал
- Два вареных яйца
- Зерновой хлеб + зелень + сыр (30 гр)
- Кофе +молоко (2,5 %)
- Вафли - 30 гр
2) Перекус
БЖУ 10/5/35
216 ккал
- Фруктовый салат:
виноград - 50 гр
киви - 100 гр
ягоды - 100 гр
- Заправка:
мягкий творог 4% - 100 гр
3) Обед
БЖУ 39/8/45
420 ккал
- Лапша удон - 200 гр
- Тушеные овощи: -150 гр
красный перец
стручковая фасоль
томат
- Тушеная куриная грудка - 100 гр
4) Перекус
- Кефир 2,5 %
- Банан
5) Ужин
- Салат с говядиной
говядина запеченная - 80 гр
красный перец - 100 гр
томат - 2 шт
листья салата - 100 гр
лук репчатый - 50 гр
соевый соус - 2 ст.л.
оливковое масло - 1 ч.л.
Худейте вкусно и полезно!
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)
