Многие люди думают что без диеты похудеть невозможно, но это не правда, потому что диета это список еды, которую можно и нужно добавить в свой рацион и еда которую нужно убрать из своего рациона, но можно составить такой же список, просто убрав ту еду которую мы едим каждый, и из-за которой набираем лишнии вес.
Но просто сидев на такой диете будет мало, потому что при соблюдении диеты человек может сбросить до 6 килограмм, а вместе с тренировками до 10 - 18 килограмм, так что стоит начать заниматься в спортзале или дома.
- Продукты которые нужно исключить из своего рациона.
Сахар
Все люди едят сахар, он есть просто везде, на завтрак мы сахар кладём в чай или кофе, а этот чай или кофе по статистике 15% людей выпивают вместе с булочкой, а в булочке тоже есть сахар. Вообще диетологи советуют сахар заменить на мёд, потому что мёд содержит много микроэлементов, в нем много витаминов, а ещё мёд можно кушать в любое время суток, потому что в нем нет долгих углеводов.
Хлеб
Вообще хлеб это универсальный продукт который едят просто все, хлеб едят с супом, с мясом, делают из хлеба бутерброды, даже картошку и макароны едят с хлебом, дак почему его так много кушают, потому что это сытный и достаточно дешёвый продукт, но никто не задумывается о его калорийности, диетологи говорят что если человек убирёт только хлеб из рациона то он сможет похудеть минимум на 1 килограмм, а если хлеб прям хочется лучше есть хлеб из овсяной или ржаной муки, этот хлеб не так вреден.
Соль
Соль незаменимая добавка к любому блюду, но соль это то что может навредить здоровью человека, почти из-за ничего, некоторые диетологи говорят что соль не вредна и если ее убрать то ничего не будет, но это не правда из-за большого количества соли поднимается солевой баланс, который очень сильно замедляет метаболизм, из-за этого углеводы и жиры начинают не перевариватся а откладыватся.
