Когда я проводила семинар для участниц фитнес-девичника по похудению, многие девочки прийти очень хотели, но не смогли. Итак, по многочисленным просьбам, пост для худеющих, кто пропустил мой семинар.
⠀
Чтобы похудеть, нет ничего проще, чем диеты и спорт — ведь об этом кричат все тренеры, фитнес-дамочки и «знатоки» человеческого тела? И вот вы ограничиваете себя в питании, бегаете, тренируетесь.🥦🏃♀️Но почему-то ничего не работает, вес — стоит, а настроение — катится в бездну.
⠀
Примерно миллион лет люди жили как охотники-собиратели.🏹🦌Еда была не всегда, организм адаптировался — научился запасать калории в жир, на всякий голодный случай, чтобы тело не умерло от обезвоживания. Времена изменились, сегодня вокруг нас огромное количество еды, а наш мозг все равно приспособлен к образу жизни охотника-собирателя, который не знает, когда ему удастся поесть в следующий раз.
⠀
➡️Поэтому если вы хотите достичь успешной и долгосрочной потери веса, часто первое и самое главное, что вам нужно сделать, это переосмыслить ваши отношения с едой
⠀
Очень часто мы используем пищу как «эмоциональную костыль», утешая и отвлекая себя при панике или стрессе.😰От сладкого, то есть углеводов, нам действительно становится лучше — это же самый простой и доступный источник серотонина.
⠀
‼Необходимо понять: еда — это всего лишь еда. Это не утешитель, не моральная поддержка и не решатель наших проблем. Если меня уволили с работы и я съела торт, — меня все равно уволили с работы. Торт никоим образом не решает эту проблему и не помогает с ней справиться.
⠀
Поэтому первое, что я вам советую, — Ведите пищевой дневник📝
Сначала просто записывайте в него каждый прием пищи — старайтесь помечать, в каком вы были настроении и голодны ли вы были. А потом просто сопоставьте данные. Таким образом можно легко вычислить, что заставляет вас переедать, и в чем скрыты калории.
⠀
⁉️А теперь расскажите — часто заедаете стресс? Или едите за компанию, когда не голодны? Или все же думаете, что с питанием проблем нет?
