Марина Быкова

Почему-то люди очень переживают о своей «нормальности». Часто спрашивают, нормально ли, что они испытывают те или иные чувства, желания, порывы. Давайте сегодня поговорим об этой загадочной норме, которая многих беспокоит...

Что делать, если вы узнали себя и идентифицировали проблему пассивной агрессии?❓ ⠀ Главное, вы смогли это увидеть. 80% успеха в избавлении от любой плохой привычки — умение её признать. ☝️А дальше – нужно просто немного над собой поработать. ⠀ ✔Не копите обиды. Перестаньте накручивать себя и раздражаться в одиночестве. Окружающие не читают ваши мысли и действительно не понимают, с чем связано ваше состояние. Действительно, из раза в раз повторять близким о разбросанной обуви и крошках на столе желания мало...

Жизнь рядом с человеком, который практикует пассивную агрессию, — это мрак и ужас. Ты точно чувствуешь, что что-то не так, а окружающие тебе говорят, что ты выдумываешь. ⠀ 💁‍♀️Представьте себе картину: семейный ужин. Жена сидит, поджав губы, всем видом демонстрируя своё недовольство. На вопросы не отвечает, только фыркает и раздраженным тоном цедит слова сквозь зубы. «Да все нормально!» или «Что опять не так?!». ⠀ Остальные члены семьи судорожно вспоминают, где нагрешили. Каждый перебирает, какую ошибку мог сделать за последние 30 минут, час, сутки, год...

А вы агрессивны? ⠀ Нам кажется, что, если мы не бьём детей и не дерёмся с мужем/женой, значит, насилия в семье нет. Но агрессия есть в каждом из нас. Едкие замечание и сарказм, демонстрационное игнорирование и молчание, фырканье и хлопанье дверью – вы будете удивлены, но все это тоже агрессия. ⠀ 📌Агрессия в привычном понимании – это крики, оскорбления и кулаки. На самом деле это понятие куда шире. Агрессия – это энергия, которую следует понимать и перерабатывать так, чтобы от этого не страдали окружающие...

Как подготовить ребенка к школе мы поговорили. А как подготовить себя?❓Ведь зачастую школа – это стресс не только для детей, но и для всей семьи. Тем более, если вы остро переживаете, тревожитесь за школьника – даже больше, чем он сам. ⠀ 🍃Настроиться ⠀ Можно сделать это даже ещё раньше, чем вы начнёте настраивать ребёнка. Это непростой период, но вы справитесь, особенно если заручитесь поддержкой других родственников. Не обесценивайте собственные трудности: готовиться с ребёнком к школе действительно непросто...

В этом году подготовиться к школе – особенно ответственный и сложный процесс. Сначала в привычный ритм жизни внес свои коррективы карантин, и дети учились дистанционно: они уже привыкли просыпаться за несколько минут до начала урока и, зевая, являться туда в пижаме. Летние каникулы позволили отдохнуть и расслабиться. Но как – после такого-то перерыва! – подготовить ребенка к возвращению в школу и распорядку дня? ⠀ Режим сбит. Учебники, домашние задания и суматошные сборы в школу давно забыты. Переход от отдыха и свободного распорядка дня к дисциплине и ответственности – немалый стресс...

«Второй месяц не соберусь пойти в спортзал», «Хочу доделать отчет, но вместо этого третий час перелистываю странички в интернете», «Запланировали ремонт дома, но как представлю – руки опускаются»… ⠀ ❓Что...

❓Так в чем же разница между самодисциплиной и насилием над собой? ⠀ ➡️Если вы что-то делаете, исходя из навязанных стереотипов, чужих желаний или ради чужого комфорта – это насилие над собой. Если вы соотносите желания с собственными убеждениями, ценностями, целями, — то это уже самодисциплина. ⠀ Она не причиняет вреда. Самодисциплина направлена на реализацию тех желаний, которые нужны вам. Ограничивая себя в чем-то одном, человек реализуется в другом, более важном. ⠀ ☝️Но это только уровень отношения к самому желанию...

Каким образом вообще мы можем контролировать себя? Откуда берется самодисциплина? В психологии этот вопрос называется проблемой волевой регуляции, которая осуществляется посредством волевого действия. ⠀ 📌Мы прибегаем к волевому действию в двух случаях – когда мы желаем снизить наше побуждение к чему-либо (самоограничение) и когда это побуждение желаем повысить (самомотивация). ⠀ Допустим, в воскресенье вечером я хотел бы сходить с друзьями в бар. Пока я отношусь к своему желанию просто как к факту, у меня нет никаких оснований его не реализовать...

Интересная тема, не правда ли? Психологи настаивают на том, что важно удовлетворять свои потребности и реализовывать желания.💫Но что мы обычно желаем? Просто поваляться на диване или сходить с друзьями в бар, не работать, несмотря на то, что проект нужно было сдать еще вчера. Так что, если я все эти желания постоянно буду реализовывать, меня уволят, жена бросит, друзья отвернутся?🤨 ⠀ ➡️Действительно, если обратиться к нашему опыту, серьезные достижения невозможны без упорной и планомерной работы...

❓Как победить лень? ⠀ Развивать силу воли! Да, действительно, над собой можно работать и тренировать этот навык. Главное, что стоит помнить при работе над силой воли, — начинать стоит с малого, а более сложные упражнения оставить на потом. ⠀ ✔Осознание цели ⠀ Определение собственных целей — это очень важный шаг к формированию сильной воли. Бесцельные попытки развить и укрепить волю ничего не дадут. У человека должен быть стимул, мотивация, чтобы работать над собой. ⠀ ✔Полезные привычки ⠀ Все знают, что полезно регулярно вставать в одно и то же время, но в выходные многие дают себе слабину...

Что такое сила воли? ⠀ Волевым человеком часто называют того, кто имеет сильный характер. Иногда под этим понятием подразумевают целеустремленность, внутреннюю мотивацию, упорство, даже упрямство. ⠀ ☝️С точки зрения психологии, можно выделить несколько составляющих силы воли: ⠀ ✔Вера в успех и в свои силы. Часто эту веру считают незначительной, но без неё лучше и не начинать ни одно дело. ⠀ ✔Желание. Когда человек чего-то очень хочет, у него появляется цель. Без цели, сила воли в принципе была бы не нужна, поскольку конечного желаемого образа в сознании не будет, то есть достигать будет нечего...