«Завтра съешь сам. Обедом поделись с другом. Ужин отдай врагу». Посыл очевиден – ешь с утра, сколько влезет, и что только захочешь (хоть мясо с макаронами).
Это не совсем правильно, ведь с утра организм только начинает просыпаться и настраиваться на рабочий лад.
Правильное начало
Утро должно начинаться со стакана тёплой воды. Далее блюда для завтрака нужно подбирать, прислушиваясь к посылам своего организма. Если ощущения голода нет, то не стоит пытаться съесть что-то «для галочки».
Кофейное и апельсиновое заблуждение
Чашка кофе натощак – это не завтрак, а вредная привычка, которая приведёт к гастриту и изжоге. Так что кофе сразу после стакана воды – не вариант.
Тоже самое касается и традиционного для многих стакана свежевыжатого апельсинового сока.
Цитрусовые не полезны на пустой желудок, даже если человек абсолютно здоров. А уж если есть проблемы с ЖКТ, то и подавно.
Идеальный завтрак
Утром организм нуждается в очищении. В качестве первого завтрака идеально подходят фрукты и ягоды, богатые клетчаткой. Если манго или киви целиком не хочется, измельчите фрукты в блендере.
Такое начало дня правильно разбудит и настроит организм.
Только фрукты и все?
Нет, вовсе не обязательно ограничиться только фруктовым смузи или горстью ягод.
Через 20-30 минут после первого фруктового завтрака можно съесть что-то более сытное – организм уже готов.
Каша с ягодами или ягодным муссом, омлет с авокадо и томатами, блинчики с икрой или рыбой, сырники с ягодным топпингом, круассан на сливочном масле – все это прекрасные варианты сытного завтрака, который не навредит при условии правильного начала дня.
Прекрасный вариант фруктового завтрака можно найти здесь
Нравятся наши полезные обзоры? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Впереди очень много интересного.
