Вам нужно похудеть? Слышали про протеиновую диету? Ее суть – в том, что в вашем рационе преобладают белки, а количество жиров и углеводов сводится к минимуму. Во время такой диеты вы не испытываете чувство голода, в то время как белки усваиваются организмом целиком и помогают расщеплять жир.
Я помогу вам разнообразить диету вкусными блюдами. Итак, на очереди первый рецепт – ягодные панкейки.
Ингредиенты:
1 порция (30 г) сывороточного протеина "Ваниль"
100г овсяных хлопьев
4 яичных белка
1 яйцо (целиком)
лесные ягоды
Приготовление:
Измельчить в блендере овсяные хлопья
Добавить сывороточный белок, еще раз смешать в блендере
Добавить яичные белки и яйцо, смешать
Добавить ягоды, смешать
Вылить тесто небольшими порциями на разогретую сковороду, обжарить 1-2 минуты, перевернуть и обжарить с другой стороны 1-2 минуты. Украсьте ягодами сверху. Панкейки готовы!
Главное - помните, что диета не должна длиться вечно. О том, как правильно худеть, читайте в статье Как похудеть после новогодних праздников. Ну и конечно, не забывайте заниматься спортом! Мы подготовили для вас программу упражнений.
