на сколько калорий я питаюсь, в том числе интересно было узнать моё БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
На сегодня вышло всё довольно неплохо, немного углеводов нужно добрать и всё, хотя голода не ощущала.
Буду ли я считать калории?! Конечно же нет, это очень нудно, занимает много времени. Если объёмы будут стоять на месте, тогда буду корректировать питание и уменьшать порции.
Сегодняшнее питание подробно 👇
- Завтрак - овсяноблин с сыром и бананом,кофе, 20 гр грецких орехов (два яйца, 31 гр овсянки, сыр 30 гр, 60 гр банан)
- Перекус - мягкий творог савушкин 110 гр, 20 гр кукурузные хлопья без сахара, 70 гр яблоко.
- Обед кускус (45 гр в сухом виде) тушёная говяжья печень 150 гр.
- Ужин - яичница с помидорами (два яйца, 80 гр помидор)
Чтобы объёмы и вес уходили быстрее нужна активность. Минимум в день проходить 8 тыс. шагов, что не всегда у меня получается, сегодня только 6 тыс прошла и плюс была тренировка,но это уже хорошо, чем совсем ничего.
Про свой вес, про объёмы ничего пока писать не буду, чуть позже...
