Здравствуйте. Меня зовут Евгений, это моя первая статья на Яндекс Дзене. Хочу поделится с вами одним из моих любимых, быстрых, и главное правильных вариантов завтрака.
Ведь завтрак - это залог успешного дня, и хорошего настроения!=)
Данный завтрак отлично подходит как для диеты, так и для набора мышечной массы. Просто варьируется количество хлопьев, сухофруктов и орехов (с ними надо быть немного поосторожнее, они оочень калорийные)
Ну что ж, начнем:
Нам понадобится :
Кукурузные хлопья 50гр.
Молоко 1.5-2.5% -150гр.
Яйцо -1-3шт. ( В зависимости кто сколько кушает)
Чернослив/Курага -30гр
Орехи -10гр.
По желанию - ложка меда либо варенья.
Если вы на диете - сах.заменитель.( размешать в небольшом количестве горячей воды)
Отварить яйца.
Смешать все ингредиенты, залить молоком, и поставить в микроволновку на 2-3 минуты. Все.
Завтрак готов!
КБЖУ:
