Всем доброго времени суток!
Для тех кто впервые на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. Вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем ,делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем!
Вот и 10-ый день позади
Завтрак
На завтрак пыталась сделать овсяноблин, не могу понять почему он больше похож на омлет ,раньше был похож на блин,можно было что то на него намазать ,хотя всегда кладу одинаковое количество ингредиентов . Для начинки натерла яблоко ,добавила щепотку корицы.
Калорийность завтрака составила 230 ккал Б 10,2/ Ж 8/ У 28,4
Обед
На обед сварила 100 гр гороха,посыпала зеленым луком и половинка помидора
Калорийность обеда 365 ккал Б 25,15/ Ж 1,82/ У 78,3
Ужин
На ужин съела большой помидор, половинку длинного огурца с котлетами из куриной грудки . И яблочко на десерт.
Калорийность ужина 350 ккал Б 41 / Ж 4,2 / У 35
Итого за день было съедено 945 ккал Б 76,4 / Ж 15 / У 141,7
Всем до новых встреч!
