Ася Бура на ПП

Доброго всем дня и хорошего настроения! Сегодня делюсь очередным своим меню для поддержания веса. Завтрак Калорийность завтрака составила 498 ккал Б 14,15 Ж 30,44 У 42 Перекус Калорийность перекуса 48 ккал Б 0,4 Ж 0,4 У 10 Обед Калорийность обеда...

Всем добрый день! Я не диетолог и не специалист в похудении! Никого не призываю питаться как я. У каждого свой организм, свой подход к похудению и свои вкусовые предпочтения. На своем канале просто делюсь своим личным опытом в похудении, рационом питания, с помощью которого смогла похудеть на 15 кг. Возможно для кого-то это послужит мотивацией или кому-то это будет интересно. Сейчас нахожусь на поддержании веса...

Всем добрый день! Сегодня хочу поделиться рецептом ПП бургеров Ингредиенты для булочек: Творог, яйцо и соль смешать блендером. К полученной смеси добавить разрыхлитель, перемешать. Добавить муку и еще раз всё перемешать. Из теста сделать булочки. Выпекать в разогретой до 200 гр. духовке 20 минут. Ингредиенты для котлет: Все ингредиенты, кроме рисовой муки, смешать в блендере. К полученной смеси добавить рисовую муку и перемешать...

Всем добрый день! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. Придерживаясь правильного питания, дефицита калорий и интервального голодания (18/6) смогла сбросить 15 кг. Сейчас нахожусь на поддержании веса делюсь своими рецептами и меню на день. Завтрак Калорийность завтрака 280 ккал Б 22,4 Ж 18,7 У 2,7 Обед Калорийность обеда...

Всем добрый день! Сегодня приготовила заготовки для эклеров и делюсь с Вами этим рецептом. Ингредиенты: Миску с водой ставим на огонь и доводим до кипения. После того, как вода закипит всыпаем муку постоянно помешивая до получения однородной массы. Снимаем с огня и добавляем яйца в получившуюся массу и всё перемешиваем пока тесто не станет однородным...

Всем добрый день! Делюсь своим меню для поддержания веса. Завтрак На завтрак приготовила пирог с клубникой и выпила чашку кофе без сахара. Думала съем 1 кусочек, но съела весь пирог. Тесто сделала как на пиццу, сверху выложила клубнику (200 гр.) и посыпала крахмалом ( лучше этого не делать, клубника сок не дала) с подсластителем. Выпекала при температуре 180 гр. 20-30 мин...

Добрый день! Сегодня на завтрак приготовила пирог из джема с апельсиновыми корками и делюсь с Вами этим рецептом. Ингредиенты: Овсяные хлопья залить водой и оставить набухать на 15-20 минут. Яйца смешать с мукой и разбухшими овсяными хлопьями. Половину теста выложить на дно силиконовой формы, затем слой джема и сверху выложить оставшееся тесто...

Всем добрый день! Проснувшись всегда выпиваю стакан воды. Завтрак Калорийность завтрака 370 ккал Б 9,96 Ж 14,42 У 49,86 Второй завтрак или перекус Калорийность второго завтрака 471 ккал Б 56,7 Ж 18,1 У 20,3 Обед Калорийность обеда 201,35 ккал Б 11 Ж 12,15 У 12 Ужин Грецкий орех 30 гр...

Всем добрый день! Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. В прошлом году с января по июнь смогла сбросить 14 кг. подробнее всё описано тут. До нового года успела набрать 1 кг, и на новогодних праздниках, кушая много салатиков и сладостей, набрала еще 2 кг. Начиная с 20 января 2020 года поставила цель: скинуть лишние 4 килограмма. Достигла этой цели 8 марта. Меню моей диеты для похудения можете увидеть на моем канале. Периодически делюсь своим меню на поддержание веса и диетическими рецептами...

Всем добрый день! Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. В прошлом году с января по июнь смогла сбросить 14 кг. подробнее всё описано тут. До нового года успела набрать 1 кг, и на новогодних праздниках, кушая много салатиков и сладостей, набрала еще 2 кг. Начиная с 20 января 2020 года поставила цель: скинуть лишние 4 килограмма. Достигла этой цели 8 марта. Меню моей диеты для похудения можете увидеть на моем канале. Периодически делюсь своим меню на поддержание веса и диетическими рецептами...

Всем добрый день! Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. В прошлом году с января по июнь смогла сбросить 14 кг. подробнее всё описано тут. До нового года успела набрать 1 кг, и на новогодних праздниках, кушая много салатиков и сладостей, набрала еще 2 кг. Начиная с 20 января 2020 года поставила цель: скинуть лишние 4 килограмма. Достигла этой цели 8 марта. Меню моей диеты для похудения можете увидеть на моем канале. Периодически делюсь своим меню на поддержание веса и диетическими рецептами...

Всем добрый день! Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет. В прошлом году с января по июнь смогла сбросить 14 кг. подробнее всё описано тут. До нового года успела набрать 1 кг, и на новогодних праздниках, кушая много салатиков и сладостей, набрала еще 2 кг. Начиная с 20 января 2020 года поставила цель: скинуть лишние 4 килограмма. Достигла этой цели 8 марта. Меню моей диеты для похудения можете увидеть на моем канале. Периодически делюсь своим меню на поддержание веса и диетическими рецептами...