Найти тему
Ася Бура на ПП

20- ый день похудения!

Всем Добрый день!

Для тех кто впервые на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. Вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем ,делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем!

Сегодня у меня творожный день получился, некогда было особо готовить . И продуктов осталось дома мало ,поэтому делала из того что нашла .

Завтрак

На завтрак были мои любимые сырники с кофе.

творог 150 гр. мука рисовая 20 гр., 1 яйцо ,подсластители по вкусу
творог 150 гр. мука рисовая 20 гр., 1 яйцо ,подсластители по вкусу

Калорийность завтрака составила 362 ккал Б 41,7 Ж 11,6 У 18,35

Обед

На обед сделала ленивые пп вареники с шампиньонами ,заправила их сметаной 30 гр. и зеленый чай .

Рецепт  творог 150 гр. ,яйцо 1 шт. ,мука кукурузная 30 гр. ,и  шампиньоны 50 гр. для начинки, соль  можно добавить в тесто , либо посильней посолить воду .
Рецепт творог 150 гр. ,яйцо 1 шт. ,мука кукурузная 30 гр. ,и шампиньоны 50 гр. для начинки, соль можно добавить в тесто , либо посильней посолить воду .

Калорийность обеда 370 ккал Б 34,25 Ж 10,35 У 24,5

Ужин

Так как сейчас поеду в гости ,на быструю руку взяла 200 гр. творога обезжиренного , 50 гр. сметаны и не много сахарозаменителя ,на десерт яблоко большое 200 гр.

-3

Калорийность ужина 324 ккал Б 38,1 Ж 8,3 У 11,6

Итого за день калорийность составила 1056 ккал Б 114,05 Ж 30,25 У 54,45

Белковый день получился прям получился.

Всем приятного аппетита !

И до завтра!

Еда
6,93 млн интересуются