Всем Добрый день!
Для тех кто впервые на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. Вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем ,делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем!
Сегодня у меня творожный день получился, некогда было особо готовить . И продуктов осталось дома мало ,поэтому делала из того что нашла .
Завтрак
На завтрак были мои любимые сырники с кофе.
Калорийность завтрака составила 362 ккал Б 41,7 Ж 11,6 У 18,35
Обед
На обед сделала ленивые пп вареники с шампиньонами ,заправила их сметаной 30 гр. и зеленый чай .
Калорийность обеда 370 ккал Б 34,25 Ж 10,35 У 24,5
Ужин
Так как сейчас поеду в гости ,на быструю руку взяла 200 гр. творога обезжиренного , 50 гр. сметаны и не много сахарозаменителя ,на десерт яблоко большое 200 гр.
Калорийность ужина 324 ккал Б 38,1 Ж 8,3 У 11,6
Итого за день калорийность составила 1056 ккал Б 114,05 Ж 30,25 У 54,45
Белковый день получился прям получился.
Всем приятного аппетита !
И до завтра!
