Приветствую вас, мои дорогие!💚
Сегодня хочу поделиться с вами рецептом вкусного и полезного завтрака, который я узнала от Владимира Древса.
Мне он очень сильно понравился как на вкус, так и как мой организм на него реагирует. И я готовлю его себе пару раз в неделю.
Во-первых, это очень вкусно 👍
Во-вторых, в нем содержится много полезных веществ.
В-третьих, он сытный.
Рецепт.
Ингредиенты:
💚 Банан - 1 шт
💚 Имбирь - 2 см. от корня
💚 Лен- 1 ст. ложка
💚 Мед - 1 ч.ложка
Приготовление:
Трем имбирь на мелкой тёрке и обжариваем. Я обжариваю на масло какао. Но можно и на любом другом. Если хотите на оливковом, убедитесь что оно подходит для жарки. Нельзя жарить на оливковом масле Extra virgin — первого холодного отжима, оно подходит только для салатов. Имбирь нужно обжарить до золотисто коричневого цвета. При жарке он не теряет своих полезных свойств и только ещё больше откроется его вкус.
Режем банан и закидывает на сковороду к имбирю и обжариваем ещё 1-2 минуты, не больше.
Выкладываем бананы на тарелку.
Берём лен, миксером измельчаем его и добавляем к бананам. Перемешиваем. Лен - это источник Омега 3 жирных кислот. Потребление Омега 3 является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует жировой обмен, помогает людям в похудении.
Добавляем чайную ложку мёда.
Всё! Наш вкусный и полезный завтрак готов.
Я беру для себя один банан и мне этого хватает. Мужчинам и женщинам с большой комплекцией можно приготовить себе 2 банана, чтобы наесться.
Приятного аппетита! 💚
