Лана Светлана

Нормальная работа организма человека зависит от гормонов. Для женского здоровья особую роль играет эстроген. Он влияет на красоту кожи и волос, отвечает за работу сердца и сосудов. Нехватку эстрогена можно восполнить продуктами, которые содержат фитоэстроген. Это бобовые (фасоль, нут, чечевица, соя), отруби, лён, абрикосы и курага, черный перец, ревень, зелёный горошек, кофе и пиво. Последние два я бы не стала употреблять, в них больше вреда, чем пользы. Все слышали выражение "пивной животик" именно из-за эстрогена он и растёт...

Семена полезны в любом возрасте, а после 40 лет особенно. Семена, такие как чиа, киноа, кунжут, лен, подсолнечник и тыква по мнению диетологов считаются полезной и здоровой пищей. Они богаты растительными жирами и витаминами.  Огромный их плюс в том, что их можно употреблять в сыром виде, без обработки, а значит мы не потеряем питательные и полезные вещества заложенные в них.     💚 Чиа Семена чиа - источник жирных кислот омега 3, кальция и противовоспалительных веществ. Так же содержит магний, марганец, клетчатку, тиамин и витамин В...

Приветствую вас, мои дорогие! 💚 Сегодня хочу поделиться с вами рецептом полезного завтрака. Это каша из полбы.😋 Ингредиенты на 2 порции: 💚 Полба - 100 гр. 💚 Овсяное молоко - 400-500 мл. 💚 Изюм - 50 грамм 💚 Яблоко - 1 штука 💚 Лесной орех - 15-20 штук 💚 Лён - 1 ст.л. Приготовление: Полбу желательно замочить на ночь, но ничего страшного, если этого не сделали, просто поварить придется подольше. Полбу промыть или слить воду, если она у вас была замечена. Берём маленькую кастрюлю высыпаем полбу, добавляем молоко и варим на медленном огне постоянно помешивая минут 20-30...

Пища, это то, что усвоилось! А всё, что не усвоилось, это мусор в нашем организме.  Приветствую вас, мои дорогие!💚 Можно закидывать в себя совершенно разные продукты и даже чувствовать при этом себя довольно таки неплохо. Вроде ничего не болит и хорошо.  Но часто мы игнорируем такие сигналы организма, как усталость, высыпания на коже, мешки под глазами, списывая это на работу, большую занятость, экологию.  Но эти сигналы, как нельзя лучше показывают нам, что что-то мы делаем не правильно и пора менять свой рацион, организм зашлакован и забит отходами...

Что поможет уменьшить неприятный запах от тела. Каких продуктов стоит избегать.  Приветствую вас, мои дорогие! 💚  Сегодня я хочу рассказать вам о продуктах, которые лучше употреблять дозировано и о продукте, который поможет вам лучше пахнуть.  После 40 лет я изменила свое питание, перешла на здоровую пищу, почти исключила мясо из своего рациона и заметила значительные улучшения. Меньше стал беспокоить желудок, волосы и ногти стали лучше выглядеть, уменьшился запах от тела и изо рта.  Итак, какие же продукты меняют наш запах не в лучшую сторону...

Приветствую вас, мои дорогие!💚 Как есть меньше и не испытывать чувство голода. Эти 7 рекомендаций помогут вам. Чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишние килограммы, важно не переедать. Переедание плохо сказывается на пищеварении, вся пища сверх того, что ваш желудок может переварить гниёт в желудке, в организме накапливаются шлаки и токсины. Чтобы этого избежать и есть столько, сколько нужно нашему организму достаточно соблюдать некоторые правила.   1️⃣. За 30 минут до еды выпейте стакан воды...

Приветствую вас, мои дорогие! 💚 3 популярных мифа о фитнесе🏃‍♀️ Миф 1️⃣.  Если заниматься в плёнке, то похудеешь быстрей. Отчасти да. Цифры на весах и действительно будут меньше, но это вовсе не значит что вы потеряли жировые запасы.  При занятии в плёнке происходит повышенное потоотделение, поэтому вы теряете влагу из организма. Это никак не связано с жиросжиганием. Миф 2️⃣. Есть наиболее эффективная тренировка которая подходит всем. На самом деле это просто веение рекламы. От раза в раз реклама начинает распиаривать какой-либо вид тренировки, называй его наиболее эффективным...

Приветствую вас, мои дорогие! 💚 Все говорит о том, что физическая активность нужна и очень полезна.  И вот вы решили, что и вам необходимо заняться спортом, но... с чего же начать, если вы никогда не занимались спортом? Если вы хотите, чтобы спорт приносил вам радость и здоровья, и вы не слились в первый же месяц тренировок, то здесь главный принцип не навредить. ☝️ Если вы в принципе ничего не знаете о своём здоровье, то прежде чем начать тренироваться надо посетить врача. И выявить у себя все противопоказания к спорту...

Приветствую вас, мои дорогие! 💚 Сегодня хочу поговорить о том, как физическая активность влияет на долголетие. Учёные выяснили, что всего 20 минут в день быстрой ходьбы в день, уменьшают риск преждевременной смерти.  При сидячем образе жизни процент ранней смертности выше и это не зависит от телосложения человека.  В крупном европейском исследовании принимали участие более чем 334 000 мужчин и женщин с 1992 года по 2000 год. Это исследование было посвященно изучению связи между раком и диетой, и содержащем измерения многих других переменных, таких как интенсивность физических упражнений...

Приветствую вас, мои дорогие! 💚 Многим женщинам в этой жизни приходилось худеть. И самая неприятная и долгая процедура, это подтянуть низ живота.  Жир, который там накапливается, считается гормональным, это происходит из-за отклонений уровня женского гормона эстрогена. И убрать его крайне сложно.  Сегодня хочу поделиться тем, что я узнала на эту тему и собственными наблюдениями.💚 Для начала надо узнать своего врага в лицо. А именно, определить какой именно жир является вашей проблемой: внутренний или подкожный...

Приветствую вас, мои дорогие!💚 Я посещаю занятия по тайм-менеджменту и недавно была очень интересная тема как сон влияет на нашу продуктивность. Хочу поделиться с вами что я узнала. Все наверное уже слышали про биоритмы человека, что их надо придерживаться для хорошего самочувствия, активности в течении дня и высокой продуктивности. У каждого живого существа есть циклы. Это чередование фазы активности и восстановления.   Важно соблюдать принцип, при котором к началу нашего рабочего цикл организм успеет полностью восстановиться...

Приветствую вас, мои хорошие! 💚 Я каждый день выделяю время для себя, для ухода за собой. И у меня всё расписано по дням недели. Например, сегодня у меня по плану уход за лицом.  Вот я и решила поделиться с вами рецептом маски для лица. У меня смешанная кожа лица и для меня эта маска подходит. 💚Маска из творога    2 ст. ложки творога,   2 ст. ложки морковного сока,   2 ст. ложки оливкового масла,   2 ст. ложки молока  Это по рецепту. Но я его немного изменила под себя.  Морковь я просто тру на мелкой тёрке и 2 ложки кашицы добавляю к маске...