Приветствую читателей канала Iron Health!
Данная тема будет актуальна для тех,кто хочет похудеть,но очень часто задаётся вопросом: а можно ли хотя бы хлебушком вприкуску кушать?
Не буду долго томить вас вступлением,погнали!
На самом деле,я сам чуть больше года назад задавал себе этот вопрос,в итоге,спустя какое-то время нашёл и ответ.
Давайте для начала разберёмся,почему мы худеем?
Дело в том,что жир в нашем организме служит топливом на чёрный день,выходит что жир-это своего рода не переработанная энергия.
-А почему мы худеем то тогда?-спросите вы.
Всё очень и очень просто. Вы тратите больше энергии,чем получили.
Энергией в пище служат углеводы,за счёт них мы и толстеем,и худеем,в зависимости от потребления.
Возможно,сейчас в вашей голове возникает вопрос,мол,ведь от мучного нужно отказаться на время похудения,разве нет?
Нет,дорогие мои!
Да,хлеб нужен определённой категории,чтобы понять,сколько его нужно кушать во время похудения.
Но,по сути,хлеб-это те же углеводы,только усваиваются они достаточно быстро.
Что из каши вы получите 100 граммов углеводов,что из хлеба-в обоих случаях исход одинаковый.
Единственное,хлеб не подходит для похудения людям,которые болеют сахарным диабетом,так как уровень инсулина в крови при употреблении мучного поднимается,что вызывает отложения жира.
-А какой хлеб выбрать тогда?
А вот несколько рекомендаций.
1. Хлеб должен быть без дрожжей;
2. Не более 50-52 граммов углеводов на 100 граммов продукта;
-Сколько его кушать можно?
Тут уже всё зависит от вашего веса. Я при весе 79 килограмм кушаю не более 2 граммов углеводов на килограмм веса в сутки.
Резко урезать количество углеводов не советую,так как вы можете сорваться с диеты,ну и навредить здоровью.
На этом я закончу данную статью.
Если вам было полезно узнать данную информацию,то не пожалейте для меня лайка и подписки на канал!
Здесь будет ещё очень много интересных обсуждений!
До встречи,наши дорогие читатели!
