Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Завтрак королевы хотите? Сейчас все будет! Приготовление занимает минут 10, а это значит, что его можно готовить не только по выходным.
Только посмотрите, какой красавчик:
Ну и обещанный рецепт.
Для коржа:
· Молотые овсяные хлопья 25 гр
· 1 яйцо
· Молоко 20 мл (у меня 1,5% жирности)
· Какао 3 гр
· Подсластитель (у меня фитпарад 0,5 гр)
Для крема:
· Мягкий творог 50 гр (у меня 4% жирности);
· Банан 50 гр.
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для коржа.
2. Нагреваем антипригарную сковородку и только потом выливаем тесто, равномерно распределяя его ложкой по всей сковороде. Не высушивайте корж, выключайте его, когда он будет в состоянии полуготовности. Чтобы пальцем слегка проминался.
3. От половинки банана отрезаем 4 тонких кружочка для украшения тортика сверху.
4. В миске пюрируем оставшийся банан, добавляем мягкий творог и хорошенько перемешиваем. Мне сладко, если вам не хватит сладости, то добавьте подсластитель.
5. Готовый корж делим на 4 сектора и каждый из них промазываем кремом, собирая тортик.
6. Сверху украшаем кружочками банана, низкокалорийным сиропом и т. д. Можно посыпать кокосовой стружкой, маком. В общем, тут на ваше усмотрение =)
Шокоторт готов!
Завариваем чай/кофе и наслаждаемся =)
КБЖУ на всю порцию: 285 ккал 17/11,2/31
Некоторые готовят тортик на ночь, чтобы к утру он пропитался. Но если честно, то я просто корж немного не дожариваю. И он не твердый изначально. А после промазывания кремом вообще идеально. Поэтому смотрите, как вам больше нравится.
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
