Julia Fit

Пожалуйста, не убирайте ничего из ингредиентов и не добавляйте своего, тогда и у вас получатся нежные котлетки из куриного филе. Как только я ни пробовала приготовить куриные котлеты, всегда получались нежными и сочными только пока они свежие и теплые. Потом они становились твердоватыми и уже маленькому ребенку, например, было бы сложно их жевать. И вот он - мой спасительный рецепт. Котлеты оставались нежными даже на пятый день, именно поэтому я и делюсь этим рецептом с вами. К слову, съедаются они быстро, нас просто отвлекли немного =) Ингредиенты: Приготовление: 2...

Пищевая промышленность пропагандирует нас переедать, иначе зачем разделять блюда на первое, второе и компот? Растягиваем стенки желудка, а потом желудок будет просить больше еды – это логично. Почему бы не съесть кусок вкусного торта не после супа и риса с курицей, а просто так? Конечно, если делать это на голодный желудок, то можно съесть и 500 грамм торта, чтобы желудок наполнился. А можно предварительно поесть творога, например. Чтобы уж и белки, и жиры, и углеводы поступили и сбалансировали прием пищи...

Эта статья НЕ для тех, кого все устраивает в своей фигуре. Комплексовать всю жизнь сложнее, чем тренироваться и сбалансированно питаться. Ты думаешь, что твое состояние во время тренировок «хуже некуда», но «хуже некуда» - это когда ты скована по жизни и винишь во всем свой лишний вес. Гораздо лучше, когда тебя устраивает твой внешний вид и твой вес в целом. Но в этой статье не про вас. Тут про тех, кто все же решил, что дошел до своего предела. Хочу вам помочь. Каждый новый день начинается с мыслей, что это тот самый день, когда все изменится...

Статья для тех, кого по традиции закидали кабачками в начале осени. На самом деле разнообразие блюд из кабачков зашкаливает, но сегодня я предложу вам достаточно быстрый и несложный ПП рецепт из кабачков на сковороде или в духовке. Я делала оладьи по этому рецепту и там, и там – везде вышло вкусно. Видео-рецепт смотрите вот тут, чтобы понимать консистенцию теста. Сохраняйте себе рецепт. Я очень надеюсь, что у вас получится так же вкусно, как и у меня. Я готовила именно в тех пропорциях, которые указала ниже, поэтому НЕ получиться просто НЕ может...

Каждый худеющий человек рассчитывал скорость похудения для того, чтобы успеть к какому-то событию избавиться от лишних килограмм. У себя в телеграм-канале я проводила опрос: Как вы считаете, какой из предложенных вариантов похудения самый адеватный: Люди голосовали либо за 1, либо за 2 вариант, либо за 1 и 2 (можно было выбрать несколько вариантов ответа). Задача с подвохом. Нет здесь правильного ответа. И дальше я расскажу почему. Есть большая разница в стратегии похудения у двух девушек одинакового роста, но одна весит 95 кг, а другая – 65 кг...

Знаете это чувство, когда хочется ресторанной еды? Девушки любого возраста, которые каждый день готовят завтраки, обеды и ужины на себя и свою семью, меня поймут. Знаю, что среди моих читательниц такие есть. Я права?) По такому случаю я однажды и приобрела мультипекарь, или вафельницу, как его еще называют. Просто меняешь панели и ингредиенты и у тебя столько разных блюд! Практически ресторан в вашем доме. Можно делать разные вариации вафель: сладкие, соленые, из творога, из картофеля и так далее...

Этим вопросом чаще всего задаются худеющие люди. Это и не странно. Вот в чем дело: наша сила воли к вечеру истощается. Если вы весь день собой гордились в плане питания и активности, ничего лишнего не ели, а может и вовсе питались как птичка, то к вечеру ситуация может поменяться на 180 градусов. Давай обсудим 4 популярные причины из моей практики, почему хочется есть вечером. Далее я предложу решение каждой проблемы. Причина 1: Не завтракаешь И идешь на учебу/работу. А откуда энергия? Ну только если вы не съедаете двойную мужскую порцию ужина...

Часто худеющему человеку недостаточно прописать питание и тренировки, нужно еще что-то мотивационное и желательно почаще. Это я вижу у каждого своего клиента. Поэтому сегодня я рассказываю про гаджет, который мотивирует на активность. Он всегда при мне и очень удобен в применении. Я не агитирую приобретать именно мой вариант часов, есть и поинтереснее. Я лишь расскажу про преимущества и недостатки своих фитнес-часов - Apple Watch Series 3. Приобрела я их в 2020 году. До этого у меня были другие часы за 40$ (заказывала на алиэкспресс), про них я писала тут...

На стадии похудения я решила попробовать пить кофе/чай не со сладостями, а с фруктами и ягодами. Это давало тот сладкий вкус, который я хотела. Но калорийность таких перекусов была в 2-4 раза ниже. Мне очень понравилась идея. Хотя допускаю, что некоторые сочтут это за извращение. Чтоо?? Чай с фруктами?? Да! Просто попробуйте взять спелый нектарин или абрикос и порезать на дольки, заварить кофе и вприкуску съесть. Ниже я привела список низкокалорийных фруктов, ягод и овощей. Взяла на рассмотрение те, у которых калорийность не превышает 50 ккал на 100 гр...

- Юль, а можно я буду есть как хочу/как привыкла/как мой муж/как мои родители и просто включу твои тренировки?? Именно это я чаще всего слышу. Да, многим девушкам проще попотеть на тренировке, но вот наладить питание - это слишком. Приведу вам 5 доводов, почему все-таки нужно следить за своими питанием во имя результатов не только визуальных, но и внутренних. Стройная фигура Только лишь занимаясь спортом, выполняя какие-то упражнения, бегая и так далее, нельзя гарантировать результат в виде красивой фигуры...

Работая с клиентами, мне приходится решать много вопросов, не связанных с похудением. Топ-3 частых проблем, которые (по мнению клиентов) мешают похудению: Разбираем каждый пункт подробно. 1. Дети. Дети есть у многих женщин в возрасте 30+ (это как раз возраст 95% моих подопечных). И я четко вижу, что дети - это не проблема, если есть сильное желание похудеть. Если дети становятся камнем преткновения на пути к похудению - подумайте, а так ли вам надо худеть именно сейчас? Может всё не так и плохо на...

Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих , а также море информации по адекватному похудению ! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями. Как правило, в жару мы хотим только пить и есть мороженое и фрукты. Но не все понимают, что от такого питания мы можем заметно поднабрать лишних килограммов. И что же делать, чтобы не испытывать дефицит макронутриентов, витаминов и минералов, не растолстеть на мороженом,...