Почему хочется сладенького после еды?🧁
В детстве после обеда нам наливали чай и давали к нему что-нибудь вкусное🍪☕️Или, что хуже, нас так мотивировали съедать полезную еду.
Но есть сладкое после основного приема пищи - плохо! И вот почему:
👎🏻Конда мы заедаем полезную еду сладким, нужные вещества усваиваются хуже
👎🏻Добавляя в приём пищи десерт, Вы увеличиваете свой дневной калораж, иногда почти вдвое😱
Что делать?
👌Замените сладости на менее вредные альтернативы! Конфеты 🍬 можно заменить сухофруктами. На худой конец, съешьте менее калорийные мармеладки, зефир или пастилу 🤗
👌Не смотрите телевизор или ленту в Инстаграмм во время еды. Это обязательно увлечет, и не заметите, как съели лишнего. Наслаждайтесь приемом пищи😋 и почувствуйте момент насыщения 🤤 еда должна быть осознанной!
👌Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно углеводов! От нехватки энергии 🔋организм начинает требовать ее восполнить, а самый быстрый способ - съесть 🍫 Пусть лучше это будут крупы или паста из твёрдых сортов пшеницы!
👌Снизьте количество потребления насыщенных животных жиров. Это может быть одной из причин тяги к сладкому!
Признавайтесь, кто у нас тут заядлый сладкогоголик?🙈🙊
