Всем привет! Вы в блоге рыжей худеющей! Придерживаюсь правильного питания и сегодняшний рацион пример того, что я ем за день.
Люблю готовить, придумывать новые рецепты, но на этой неделе придерживаюсь правила чем проще, тем лучше.
Вкусные блюда драконят мой аппетит и хочется съесть чуть больше, чем нужно. Чтобы не переживать по этому поводу, я просто беру еду, которая абсолютно проста. Хотя в этом рационе есть исключение в виде бутербродов и сыра бри, но для меня это все еще простая еда.
Итак, поехали!
Завтрак: гречка отварная 125 грамм, два вареных яйца, тушеная капуста 50 грамм(без масла, в мультиварке)
Обед - самый объемный прием пищи: макароны твердых сортов отварные 90 грамм, биточки из говядины (фарш говядина постная+лук+специи) - 120 грамм, 1 соленый огурец и 50 грамм тушеной капусты.
Перекус - фрукты: помело 200 грамм, хурма 150 грамм (кстати, если взять терпкую хорошо аппетит убирает)
Ужин: толма (или долма) 180 грамм. Начинка очень диетична, из говядины.
Перекус 2: два хлебца с сыром филадельфия (20 грамм) и с микрозеленью + сыр бри 40 грамм.
По активности: прогулка 5 тыс шагов и часовое занятие по танцам, о котором я написала в прошлой статье : )
КБЖУ
Калории 1346
Белки 74
Жиры 60
Углеводы 130
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Затянула мужа на бальные танцы и что из этого вышло
Рацион на 1050 калорий (день 45) - разгрузочный
Эту запеканку с маком я теперь буду готовить очень часто!
