Эти советы помогают не только похудеть, но и держать вес в норме на протяжении всей жизни.
Всем привет! Меня зовут Алина и я рада приветствовать вас на своём канале о здоровье и красоте.
Пейте достаточно воды.
Этот простой, банальный, но невероятно важный пункт для поддержания здоровья и похудания.
И важно не только пить воду, а именно соблюдать свою норму и контролировать это.
Чтобы точно знать и следить за водным балансом вы можете вести трекер привычек, в котором каждый выпитый стакан записывается или скачать любое приложение на телефон, которое к тому же будет напоминать вам выпить воды.
Контролируйте потребление углеводов.
Важно понимать, какие углеводы вы употребляете.
Есть простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и перерабатываются в сахар в крови. Такие продукты дадут организму лишь повышение уровня инсулина.
Есть сложные углеводы, которые насыщают организм и дают энергию на продолжительное время.
Именно поэтому советуют есть кашу по утрам. Такой завтрак позволит вам продержаться до обеда без перекусов и чувства голода.
Употребляйте больше зелени и овощей.
Зелень и трава уже давно считаются источниками здоровья. В салатах, овощах и зелени содержится ударная доза витаминов и клетчатки. Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи присутствовали эти составляющие.
Белок - строительный материал мышц.
Причем белок важно употреблять не только спортсменам! Белок не преобразуется в жировые запасы и помогает построить красивое и подтянутое тело.
Употребляйте жиры, чтобы быть здоровыми.
Миф о том, что толстеют от жиров уже давно развенчан. Более того, современные исследования позволяют утверждать, что без жиров организм умирает, особенно важны жиры для женщин.
Баланс - наше всё!
Таким образом, грамотный и сбалансированный рацион даст вам не только 100% гарантию похудения, но и приведёт ваше здоровье в порядок!
Готовьте на гриле или на пару.
Именно при таком способе приготовления, вы сохраните всю пользу продуктов. К тому же, вам не придётся жарить на масле и употреблять лишние калории.
Большое спасибо за дочитывание!
Надеюсь, эти советы были вам полезны.
Не забудьте поставить лайк и прочитать мои другие интересные статьи:
Исправляем осанку и избавляемся от животы. Действенные методы
