⠀
Желание наесться – всего лишь условный рефлекс.
Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят – съем шоколадку; села перед телевизором после ужина – взяла с собой чай с вкусняшками)
— В мозге образовались маршруты – нейронные проводящие пути.
— Они связывают раздражитель (например вы садитесь перед телевизором после ужина) с желанием поесть.
— Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает желание перекусить.
— Нейронные «тропки» возникают и зарастают под влиянием наших мыслей.
Если несмотря на сильное желание вы остаетесь перед телевизором вместо того чтобы бежать на кухню за вкусняшкой, то ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия
вкусностей.
— Запретить, отвлечься, убежать – не сработает.
Единственный способ взять еду под контроль – пройти через искушение. Проложите новые нейронные маршруты. Это ваш шанс стереть условный рефлекс. Все что нужно – спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите его, как летний дождь без зонтика. И вы разорвёте этот порочный круг!
⠀
