Психолог по еде

7 продуктов, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть. ⠀ Распространенное правило «Если хочешь похудеть не есть после 18.00» — это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. ⠀ Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром...

Вас можно похвалить, если вы заметили за собой привычку переедать, кушать от скуки и хотите решить эту проблему. ⠀ Сначала необходимо разобраться в причине вашего голода: есть заболевания желудочно - кишечного тракта, которые сопровождаются болями и желанием поесть для устранения дискомфорта, так же существуют и психологические причины - недостаток внимания, тревога, скука и тд. В первом и во втором случае необходима консультация специалиста. ⠀ Если ваш аппетит обусловлен привычкой, вас научили...

Основных причин набора веса у относительно здоровых людей всего две: 20% людей не знают как правильно питаться, а 80% людей находятся в особых психологических отношениях с едой. ⠀ Под здоровыми людьми здесь я подразумеваю тех, кто не принимает длительной гормональной терапии (более 10 месяцев), не имеет других заболеваний в стадии декомпенсации. ⠀ В снижении веса, как и в терапии-нужно найти причину и устранить ее, а иначе порочного круга не избежать, все будет возвращаться вновь. ⠀ Если у вас нет...

Многие так называемые здоровые продукты содержат высокие уровни жиров, сахара и соли. И, вместо того, чтобы помогать нам сбрасывать вес, они мешают его сбрасывать. ⠀ Мёд Мед и сахар содержат одинаково высокие уровни глюкозы. Однако мед более плотная субстанция, а значит в одной столовой ложке на самом деле содержится больше калорий, чем в такой же по размеру ложке сахарного песка. Поэтому, если ты сильно налегаешь на мед, ты будешь поправляться, как и от других сладостей. ⠀ Нежирная заправка для...

Праздничное платье куплено и ждет своего часа, но предательский животик всё равно приходится втягивать, чтобы чувствовать себя на все 100%. За 4 дня вполне реально уменьшить талию на 2-3 см. 1.Переходим на натуральную пищу, без консервов, соусов, покупных колбас, сладостей, выпечки. Крупы, мясо, овощи, фрукты. ⠀ 2.Вечерний приём пищи за 3 часа до сна: нежирное мясо, много овощей свежих или приготовленных любым способом. ⠀ 3.Кардио через день, можно дома. Вбиваем в интернете: кардио для дома и выбираем то, что больше понравилось...

7 привычек, которые, как ни странно, помогают худеть. Сморите на зелень, фрукты и овощи. ⠀  Ученые из университета Лидса в Великобритании в ходе своих исследований установили, что регулярное лицезрение свежей зелени, овощей и фруктов, программируют нас на правильное питание. ⠀  Поэтому они советуют всем тем, кто пока не придерживается всех норм здорового рациона, поставить вазочку с фруктами на видное место. ⠀  Почаще нюхайте фрукты, держите их в руках, рассматривайте прожилки на их кожуре. Такая...

1. Вы сыты, но продолжаете есть. ⠀ 2. Не можете контролировать количество еды. Вам сложно съесть один кусочек торта и остановиться, даже если вы не голодны. ⠀ 3. Вы чувствуете себя виноватым, но продолжаете есть. Вы не просто едите лишнее, но и осознаёте, что это неправильно и вредно. Но угрызения совести не делают ситуацию легче. ⠀ 4. Нарушаете обещания соблюдать умеренность в потребление еды. Ведь сегодня вы точно заслужили кусочек торта и гамбургер. Причин для этого миллион, хороший/плохой день, день рождения друга, расстались с парнем/девушкой...

Худеть без запретов - реально? ДА! План питания на определённую калорийность не должен быть один на всех людей, потому что у всех разные вкусовые предпочтения в еде, хотя в начале пути к стройной фигуре 99% клиентов говорят: "Дайте мне любой план, рацион и я по нему буду худеть!" ⠀ Но, 99% из тех 99% не продержались на таких рационах, который для всех, больше недели... ⠀ Правильное питание – не синоним отказа от вкусной пищи, к которой Вы привыкли. Это всего лишь корректировка рациона с учетом ваших вкусовых предпочтений и пользы продуктов...

Диеты не работают! И я хочу, чтобы все, кто страдает от лишнего веса, не теряли драгоценное время! ⠀ Что же происходит во время диеты и почему они не эффективны? ⠀ Как обычно мы худеем? Строгая диета, малюсенькие порции, иногда голод и обязательно спорт зал до седьмого пота. Почему? Потому что надо быстро – к лету, корпоративу, дню рождения, выпускному и т.д. ⠀ Результат – долгожданный отвес на весах! Иногда результат может быть невероятным – 5/10 кг. 😮 Но всегда, ВСЕГДА вес возвращается. Потому...

Диеты и правильное питание не приносят результатов? Где-то закралась ошибка и питание не настолько правильное, насколько вы думаете. Скорее всего свой рацион вы ограничили белковыми продуктами, овощами и фруктами. Нужно знать меру! Ограничения тоже не идут на пользу вашему метаболизму, как и излишества. ⠀ Метаболизм можно представить как жиросжигающий двигатель, который использует энергию, получаемую с пищей, для выполнения ряда химико-биологических процессов (от переваривания до дыхания). Если вы...

Само по себе желание съесть что-нибудь, длится доли секунды, в прямом смысле, доли секунды. ⠀ Мысль просто пролетает, со свистом, в нашей голове и вот если мы её успели ухватить, то начинается самое интересное! Мы начинаем сами её раскручивать и она растёт как снежный ком.  Понимаете о чем я? Когда вы хотите съесть чего-нибудь эдакого, это раскрученная вами же самими идея «Какая вкусная конфетка. Вот бы мне ее съесть. Ммм я помню этот вкус, она тает во рту и тд» и вы можете часами представлять как вам будет/было вкусно и хорошо, если вы её съедите...

Выходные-зона риска. И это настоящее испытание для худеющей девушки. По статистике 93% срывов происходят в выходные дни. — Перестаньте бояться выходных. Да, это еженедельное испытание, но трепетать перед ними не стоит. — Накручивая себя, вы поднимаете уровень тревожности, а значит и концентрацию в крови гормона стресса — кортизола. Именно этот гормон повышает аппетит и провоцирует нас есть больше. — Самое первое, что вам надо сделать — составляйте меню на выходные дни. Если вы не знаете что будете кушать, поверьте, вы будете кушать все подряд...