Приветствую вас, на моем канале!💚
Сегодня хочу поделиться с вами, что я ем на завтрак и никогда не чувствую тяжести в животе и расстройства желудка.
Сейчас я не могу пожаловаться на своё самочувствие со стороны ЖКТ. Но так было не всегда.
Раньше, когда я ела на завтрак например, яичницу, бутерброды или булочки, утро добрым не казалось.
Тяжесть, бурление и вздутие живота, потеря энергии. Сразу после еды хотелось лечь и полежать, а не идти на работу. А ведь это только начало дня. Весь день ещё впереди, а ты уже устал!
К счастью для себя и своего здоровья я пошла на курсы по здоровью и там меня научили правильно питаться.
Теперь мой завтрак, это обычно овсяная каша без сахара. А чтобы она стала ещё полезней и главное вкусной я добавляю в неё различные фрукты, сухофрукты и орешки.
Главное смотреть, чтобы гликемический индекс в этих фруктах не был более 50.
Гликемический индекс - это скорость, с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Чем меньше гликемический индекс, тем лучше. Такие продукты содержат клетчатку и усваиваются медленно. А это нам и надо, чтобы не чувствовать голод. Если постоянно употреблять продукты с высоким гликемическим индексом, это негативно сказывается на уровне сахара в крови и нарушает обмен веществ. В том числе и выработку гормона голода лептина, поэтому мы и чувствуем голод, которого на самом деле нет.
Ешьте кашку и будете здоровы и бодры! 💚
