Приветствую! Рада всем кто хочет похудеть.
Здесь вкусное и сытное похудение. Мы не едим траву, чтобы похудеть. Мы едим вкусно, сытно и сбалансированно.
Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Хочу поздравить всех уже с прошедшим Рождеством!
И еще раз с Новым годом! Пусть он принесет в ваш дом только самые счастливые моменты!
Ну вот и заканчиваются новогодние праздники и скоро всем на работу.
Хватит расслабляться и пора вновь вставать в строй и налаживать свой пищевой режим, поддерживать дефицит калорий и стройнеть.
Не успеем оглянуться, а уже на носу весна, а там и до лета рукой подать.
Надо встретить весну и лето во всеоружии!
После таких длительных праздничных застолий пора выводить из организма лишнюю жидкость, а это значит восстанавливать питьевой режим (если вы про него забыли).
Помним, что вода выгоняет из организма лишнюю жидкость и убирает отеки, как бы это странно не звучало.
Мои праздничные дни в плане еды - это качели. После новогодней ночи я вернулась на дефицит и старалась его поддерживать несколько дней, но затем были прогулки и кафе. А какой может быть дефицит калорий в кафе вкуснейшей грузинской кухни?
И как не отпраздновать в семейном кругу Рождество? Хотя я постаралась, чтобы рождественский обед (да и весь день 7 января) был достаточно легким.
Утром на завтрак у меня было два отварных яйца и ПП профитроли с творожной начинкой (рецепт профитролей найдете в конце статьи в напоминалочке). А также зеленый чай с жасмином.
Даже в праздничные дни я не забываю принять витамины.
Завтрак вышел на 385 ккал.
Наготавливать много еды для рождественского стола я не стала.
Просто на ночь замариновала курицу в специях и йогурте и запекла ее к обеду с айвой в духовке.
Приготовила свеклу с чесноком и домашним майонезом (рецепт майонеза можно найти в напоминалочке), овощной салат (себе заправила отдельно сметаной 10%) и захотелось всем маринованных грибочков, которые мы сами собрали и замариновали летом.
А самое главное - мы сварили ароматнейший глинтвейн.
Вот такой набор блюд получился на стол для семьи и все остались сыты и довольны.
Опять же минимум времени на готовку и еда не очень калорийная, вкусная и сытная.
Главное создать атмосферу.
Моя обеденная тарелка выглядела следующим образом: 200 г куриной грудки от запеченной курицы, 100 г запеченной айвы, овощной салат (150 г овощей и 15 г сметаны), свекольный салат (80 г) и грибы (примерно 70 г). Плюс кусочек цельнозернового хлеба (25 г).
Всего по моим подсчетам на обед вышло 490 ккал.
А глинтвейн сопровождал нас с обеда до ужина и в общей сложности получился на 350 ккал.
Впрочем сам ужин состоял из 40 г маложирного сыра к глинтвейну и нескольких кусочков ананаса - 165 ккал.
В итоге получилось за день 1390 ккал. И это даже не моя норма, а небольшой дефицит. Хотя я просто объелась в обед.
Но теперь праздники закончились, режим качелей от дефицита к норме или даже профициту выключается.
Надо сгонять лишнюю жидкость и возможно наеденный жирок. А вот сколько его за праздники наелось я узнаю на контрольном взвешивании в пятницу 10 января. За все время праздников я даже не подходила к весам, чтобы не расстраиваться и отдыхать так, как хочу я, не думая о прилипших килограммах.
Все что прилипло к нам так легко за праздники, так же легко и уйдет на дефиците калорий и мы продолжим свой путь к стройности.
Напоминалочка.
Рецепт ПП профитролей вы найдете здесь.
Рецепт ПП майонеза - тут.
Рецепт ПП пельменей вы найдете тут.
Рецепт шоколадно-овсяных блинчиков с творожной начинкой - тут - замечательный ароматный завтрак.
Вкусный и сытный завтрак - овсяноблин с начинкой - рецепт тут.
Легкий салат с насыщенным вкусном, который утолит вечерний аппетит - тут.
❗❗❗Для тех кто готов с нового года начать худеть, но не знает с чего начать я собрала основные моменты - здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
