Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Здесь о сытном и вкусном похудении. И никаких тазиков с капустой и морковкой, 1000 ккал в день или голодовок.
Едим и худеем - это про нас с вами, про тех кто на околоПП и дефиците калорий медленно, но верно идет к своей цели.
Очень много новых гостей заходит в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Смысл в том, что всего лишь 15-20 дефицит калорий от нормы (которую легко подсчитать, воспользовавшись формулой Харриса-Бенедикта в интернете) и мы едим вкусно, сытно и худеем.
Многие девочки делятся своими впечатлениями и рассказывают о том, что раньше при похудении никогда столько не ели, да еще так вкусно. И в тоже время получают замечательный результат и фигуру своей мечты.
Для тех кто решился после новогодних праздников похудеть раз и навсегда - в конце статьи в напоминалочке есть ссылка на основные моменты для начинающих.
5 января мы решили провести дома. Вернее не выезжать никуда, а отдохнуть и погулять по нашему лесу, благо выпал снежок - красота.
Надо больше гулять пока есть возможность, ну и растрясать новогодний стол (и не только новогодний).
На завтрак у меня сегодня сырная лепешка и зеленый чай с жасмином. Сытный и вкусный завтрак на 435 ккал.
Рецепт сырной лепешки вы найдете в конце статьи в напоминалочке. Хочу напомнить, что я не готовлю четко по своим рецептам и могу добавить чего-то больше или меньше, поэтому калорийность лепешки не будет совпадать с калорийностью, указанной в рецепте.
В новогодние праздники решили побаловать себя манго.
Кто-то торты ест, а мы вот манго балуемся - полезнее и дешевле торта выходит.
И на перекус у меня сегодня 160 г манго - 110 ккал.
Мне кажется я могла бы есть манго всегда и не надо никаких других фруктов.
После перекуса отправились мы гулять по нашему лесочку.
Погода замечательная у нас сегодня. Ветра нет, осадков тоже никаких нет. Даже солнышко немного порадовало.
Всех призываю больше гулять в выходные дни!
Вернувшись с прогулки быстро накрутила всем ПП шаурмы- вкусно и очень сытно.
Моя шаурма потянула на 385 ккал и состояла из 60 г лаваша, 40 г моркови по-корейски, 25 г маринованных огурцов, 70 г помидорок черри, 80 г куриной грудки, поджаренной на электрогриле.
Ужин сегодня на 300 ккал и состоял из куриной грудки, пожаренной на электрогриле (200 г в готовом виде) и овощного салата (помидор, огурец, чеснок - всего 150 г), заправленного 15 г сметаны 10%.
Кроме того, в течение дня съела с чаем сушеной клюквы на 60 ккал.
Всего за день 1290 ккал.
Стараюсь пить много воды, выгонять ее застой после праздников. Для многих удивительно, но именно нормальный питьевой режим избавит вас от отеков и задержек жидкости в организме.
Рекомендуемая норма воды - 30 мл на килограмм веса.
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП шаурмы:
Рецепт сырной лепешки - вкусного и сытного завтрака вы найдете тут.
Рецепт очень вкусных конвертиков с сыром и помидорами из куриных бедер вы найдете здесь.
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба - тут.
Рецепт творожно-яблочного рулета для тех кто любит десерты, но хочет похудеть - здесь.
Рецепт сырного супа - сытного и очень вкусного, но в тоже время малокалорийного вы найдете тут.
Рецепт вкуснейших мини-пицц на творожном тесте - здесь.
С чего начать худеть - основные моменты тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
