С Новым Годом, друзья! Вы уже, наверное, сумели насытиться общением и празднованием таких приятных событий. Однако, подобные мероприятия обычно пестрят вкусными и калорийными блюдами. Как же оставаться стройными на фоне такого обилия вкусных яств, если обязательно хочется все попробовать?
Спешу вас обрадовать, что это вполне возможно. Достаточно просто придерживаться определенных простых правил.
Правило первое. Употребляйте как можно больше воды.
Вода является универсальным растворителем. Она отлично ускоряет обмен веществ, разжижает кровь, выводит продукты распада.
Вода будет отличным помощником нейтрализации яда от алкогольных напитков, а также от других неполезных продуктов.
Хорошо выпить воду до приема пищи и алкогольных напитков. Один стакан воды до того как вы сядете за стол принесет вам огромную пользу. Он поможет организму быстрее перерабатывать пищу и активно выводить продукты метаболизма.
Если в воду добавить лимонный сок, то это еще будет дополнительным сжиганием жиров. Лимон является универсальный антиоксидантом и активно расщепляет жиры в организме.
Правило второе. Сочетайте любое блюдо с овощами или зеленью.
Если вы добавите немного зелени или свежих овощей даже к самому жирному рациону, вы получите намного больший эффект, чем если вы съедите менее калорийное блюдо, но без зелени.
В чем же разница? Зелень и вся растительная пища, не прошедшая термическую обработку, является пищей для дружественных бактерий, живущих в нашем кишечнике. А они, в свою очередь, получая свое питание, помогают утилизировать и перерабатывать другую пищу, добывая из нее витамины и микроэлементы. Накорми друзей и похудей!
Правило третье. Сократите сладкое и мучное.
Научно доказано, что лучше всего есть сладкое и мучное в первой половине дня, до полудня. Если вы не успели к этому времени отобедать тортиком, то лучше не переносить его на вечер. Потому что поджелудочной железе нужно время для выработки инсулина, и если мы едим сладкое поздно, то запасы сахара не перерабатываются, а откладываются у нас на боках.
Если же вы вообще способны отказаться во время обильных трапез от хлеба, печенья и конфет, то вряд ли вы наберёте лишние килограммы даже при поедании жирных блюд.
Правило последнее. Старайтесь не есть очень поздно.
Конечно, это не относится к ночи 31 декабря :), но и в эту ночь можно поесть за два часа до сна, часов этак в три утра. Традиционно считается, что лучше не кушать после 18 часов, потому что организм не вырабатывает необходимые ферменты для усваивания пищи.
Но организм, это не настроенный компьютер и он подстраивается под существующий ритм. Если вы регулярно ужинаете в девять, то и ферменты будут запускаться к этому времени. Другое дело, когда вы едите каждый раз в разное время. Тогда организм действительно не может приспособиться под оптимальное функционирование.
Старайтесь кушать всегда приблизительно в одинаковое время и за несколько часов до сна. На ночь лучше не есть тяжелую пищу, богатую простыми углеводами - сладости, хлеб, макароны. Оптимально съесть салат, кашу, овощи, можно мясо/рыбу, кисломолочные продукты.
Если вы будете придерживаться этих правил, то вы не поправитесь в новогодние праздники, а также сможете всегда поддерживать свой вес. А что делать, чтобы скинуть имеющиеся килограммы, читайте в следующих статьях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить!
