Конфеты популярны во всем мире, но они сделаны из сахара, искусственных ароматизаторов и пищевых красителей, которые не полезны. Фактически, употребление его может увеличить риск возникновения кариеса, ожирения и диабета 2 типа, сообщает издание Похудеем!
Если вы жаждете сладостей, но хотите придерживаться сбалансированной диеты, есть множество угощений, которые можно попробовать вместо обработанных батончиков.
Вот несколько полезных и вкусных альтернатив.
Свежие фрукты
Свежие фрукты естественно сладкие и содержат такие питательные вещества, как клетчатка, витамины и минералы. Он также может обеспечивать противовоспалительные и антиоксидантные свойства.
В отличие от конфет, фрукты, как правило, низкокалорийны.
Сушеные фрукты
Поскольку сухофрукты являются обезвоженными, они очень концентрированы в питательных веществах и сахаре, что делает их даже более сладкими и калорийными, чем свежие, поэтому будьте внимательны к своим порциям.
Тем не менее, исследования показывают, что люди, которые едят сухофрукты, имеют хорошее качество питания и потребление питательных веществ, два фактора, связанных с более низкой массой тела.
Домашнее фруктовое мороженое
Домашнее фруктовое мороженое дает вам все преимущества фруктов без дополнительного сахара и искусственных ингредиентов упакованных сортов.
Замороженные фрукты
Вопреки распространенному мнению, замороженные фрукты сохраняют питательные вещества свежих фруктов, потому что они полностью созрели до замораживания.
В домашних условиях вы можете заморозить фрукты с йогуртом, чтобы быстро и просто перекусить.
Фруктовые и вегетарианские чипсы
Фруктовые и вегетарианские чипсы перед выпечкой нарезаются на тонкие ломтики, что придает им характерную хрустящую текстуру.
Эти чипы увеличивают ежедневное потребление фруктов и овощей, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака.
Энергетические шары
Энергетические шарики обычно состоят из полезных ингредиентов, которые обеспечивают достаточное количество клетчатки, белка и полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми.
Овес, ореховое масло, семена льна и сухофрукты являются наиболее распространенными ингредиентами. Тем не менее, вы можете смешать практически все, что угодно, от протеинового порошка до шоколадной стружки.
Темно-шоколадные кокосовые чипсы
Темный шоколад известен своими высокими уровнями антиоксидантов, которые могут улучшить здоровье сердца, работу мозга и чувствительность к инсулину.
Между тем, кокос является отличным источником триглицеридов со средней длиной цепи (MCT), типа жира, который может способствовать снижению веса, метаболизму жиров и здоровью кишечника.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!
