Многие курильщики отказываются бросить пагубную привычку руководствуясь лишь одним аргументом – страх набрать лишний вес.
С этой проблемой сталкиваются 80% желающих бросить курить, легче всего сказать: « я начинаю бросать и сразу поправляюсь», конечно, очень удобный способ снять с себя ответственность, однако набор веса больше связан с нашим неконтролируемым пищевым поведением и это факт.
Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!
Так давайте разберемся что нужно знать, для того чтобы бросить курить и не набрать вес?
Минус 100
На выведение токсинов, содержащихся в табачном дыму организм в среднем тратить 100 ккал в день. Это примерно один бутерброд, пара конфет или тарелка супа.
Что можно делать? Нужно сократить суточный рацион минимум на 100 ккал. Попробуйте отказаться от сладостей и еды быстрого приготовления. Отдавайте предпочтения продуктам богатым белками и клетчаткой, так вы дольше будете сыты и довольны без вреда для фигуры.
Здравствуй, аппетит
Известно, что никотин притупляет чувство голода поэтому невозможность поесть много часто «закуривают».
И как итог после первой утренней сигареты до завтрака вы способны выпить только чашку кофе и позволить себе минимум еды на обед и ужин.
Как только возникает дефицит никотина в крови – аппетит наконец-то начинает себя проявлять. Поэтому первые дни отказа от сигарет для многих превращаются в бесконтрольный жор.
Как решить проблему? Налегайте на овощи и нежирное мясо они надолго насыщают организм. Если терпеть невозможно, то приготовьте огромную миску салата из капусты и огурцов, это поможет заполнить желудок без лишних калорий.
Вышла путаница
Очень часто желание закурить путают с чувством голода. Однако это чувство больше похоже на нервное беспокойство, не заедайте, дайте мозгу осознать, что вы отказываетесь от вредной привычки.
Что делать? Если хочется курить, выпейте стакан воды с лимоном, займитесь физической нагрузкой – это поможет улучшить настроение.
В мире есть вкусы и запахи
Теперь ваши рецепторы больше не забиты запахом табака и еда кажется для вас невероятно привлекательной.
Что делать? Покупайте все самое свежее и аппетитное, наслаждайтесь каждым кусочком, ну и конечно радуйтесь, вы вновь ощущаете полноту вкусов!
Минус наркотик – плюс наркотик
Никотин – это вещество вызывающее психическую зависимость. А значит, может контролировать области мозга, отвечающие за чувство удовольствия.
Сахар и другие сладости воздействуют на те же области мозга и кажутся альтернативой курению. Отсюда и попытки многих заедать желание сладостями.
Что делать? Скупить побольше овощей и фруктов, соки без содержания сахара. Самый верный вариант – огурцы, капуста, зеленые яблоки и сельдерей.
Не стоит налегать на семечки и сухофрукты, в них содержится много калорий.
Самое важное
Не заедайте желание покурить, дайте мозгу привыкнуть и принять изменения. Первые дни очень тяжело и организм у всех реагирует по-разному.
Вы должны осознать, что сигареты – это такая же зависимость как алкоголь или наркотики. Попросите родственников и друзей помочь вам пережить этот период, меньше проводите времени дома, планируйте каждую минуту времени, так вероятность срывы будет меньше.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.
Сенека
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Продукты, богатые коллагеном, включите их в свой рацион
Подагра. 6 продуктов, которые надо исключить
