✔ АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ

Представьте: вы уже выпили сегодня три бутылки воды, до вечера ещё далеко, а вы чувствуете, как вода буквально переливается внутри. Знакомо? Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру заставляют себя вливать в себя эти пресловутые "8 стаканов", веря в их магическую силу. А что, если я скажу, что эта норма - один из самых живучих и бессмысленных мифов о здоровье, и учёные уже несколько лет пытаются до нас достучаться? Новейшие исследования не просто ставят под сомнение пользу этого правила - они...

1 неделю назад

Перепелиные яйца: в чём их польза и кому они противопоказаны

Знакомо чувство, когда в супермаркете рука сама тянется к коробочке с крапчатыми крошками вместо привычного десятка? Я вот тоже постоянно ведусь на их аристократичный вид. Но что на самом деле скрывается за скорлупой, испещренной загадочными узорами? Давайте разбираться без громких слоганов и пустых обещаний. Правда в том, что эти малютки годами эксплуатируются маркетологами чуть ли не как панацея от всего. Пора отделить зерна от плевел, а точнее - белок от желтка. На основе научных данных, разумеется...

3 месяца назад

Нет сил? 5 продуктов, которые реально поднимают энергию

Без кофе и энергетиков - что действительно поднимет вас с дивана Знакомое чувство? Три часа дня, за окном серо, дедлайны давят, а единственное, о чем можно мечтать - прилечь на пять минут и провалиться в сон. Рука сама тянется к очередной чашке кофе или банке с газировкой. А через час вы чувствуете себя еще более разбитым. Знакомо до боли? Я тоже через это проходила. Пока не начала разбираться, как наша еда влияет на ресурсность. Оказалось, некоторые продукты - это как найти резервный генератор, когда во всем доме отключили свет...

3 месяца назад

Вяленая и копчёная рыба: польза или вред? Сейчас разберемся

Признавайтесь, у кого слюнки потекли при одном только воспоминании о запахе копченой скумбрии? Или о той самой тарани, которую так и тянет погрызть под хороший вечерний сериал? Рука сама тянется к этому пикантному, почти гипнотическому лакомству. Я и сама не исключение. Но как человек, погруженный в тему питания, не могу просто брать и есть. Рука так и тянется разобрать эту вкусноту на молекулы. Что мы покупаем вместе с этим аппетитным кусочком? Полезную бомбу из омеги-3 или скрытого вредителя? Давайте разбираться вместе, без скучных учебных терминов...

3 месяца назад

Бабл-ти - сладкая мода или реальная угроза для здоровья?

Признайтесь, вы тоже поддались? Рука так и тянется к яркому стаканчику с забавной толстой соломинкой, а внутри - прохладная сладость и эти упругие, приятно лопающиеся во рту шарики. Бабл-ти захватил мир, а теперь и наши города. Он повсюду: в инстаграме, в руках у прохожих, в торговых центрах на каждом углу. Это просто новая мода, вроде кроссовок определенной марки, или в этой сладкой лихорадке есть темная сторона? Давайте без паники и запугивания. Просто разберемся, что мы на самом деле пьем. Не...

3 месяца назад

Пажитник: полезная пряность или скрытая угроза? Личный опыт и научные факты

Вот эти самые желтоватые, угловатые зернышки я впервые купила лет пять назад, решив приготовить настоящий карри. Пахло они, скажем так, на любителя - как кленовый сироп, перестоявший в обнимку с сеном. Но именно этот странный аромат и заставил меня копнуть глубже. Что же это за зверь такой - пажитник, он же шамбала, он же хельба? И почему о нем то кричат как о суперфуде, то шепотом предупреждают об опасностях? Оказалось, что эта скромная специя - настоящий маст-хэв на кухне у тех, кто всерьез относится к своему wellbeing...

3 месяца назад

Что будет, если приседать каждый день? Неожиданные бонусы для тела и настроения

Знаю, о чем вы подумали. Очередной заезженный совет из мира фитнеса, да? Супермен в зале, гриф гнется, лицо красное. Забудьте. Я не об этом. Я о простом движении, которое мы делаем, чтобы поднять упавшую вилку или заглянуть в нижнюю полку шкафа. Только с одной маленькой оговоркой - делать его осознанно. Всего несколько раз в день. И нет, вам не нужно для этого переодеваться в лосины и разбирать дома паркет. Не забудьте подписаться на канал! Здесь много полезных советов! Наше тело обожает паттерны и ненавидит случайность...

3 месяца назад

Что есть осенью, чтобы не болеть: 7 сезонных продуктов, которые спасут от хандры

Помните, как в детстве первые прохладные дни заставляли бабушку ставить на стол миску с яблоками и клюквенным морсом? Не просто так. Организм осенью требует особого питания, богатого витаминами и натуральными веществами. Сейчас, когда магазины пестрят заморскими фруктами круглый год, легко забыть про то, что сезонные продукты не только вкуснее, но и дешевле. А еще они как раз те самые помощники, которые поддержат вас в переходный период. Не буду грузить научными терминами - просто поделюсь тем, что проверено годами и личным опытом...

3 месяца назад

Минус 8 кило после 50? Без диет и беготни. Только здравый смысл и пара ложек чего-то очень простого…

Сначала — одна фраза, которая у меня в голове застряла. «Мне 57. Вес стоит как бетонная плита. Даже суп без соли ем — толку ноль». Я с этим когда-то тоже сидела — молча, у зеркала. С гуглом, кастрюлей перловки и… пустыми глазами. Потому что в 25 ты поправилась — пару яблок погрызла, и минус три кило. А после 45 всё: сбросить хотя бы 200 грамм — как выиграть в лотерею, не купив билет. Не забудьте подписаться на канал! Здесь много полезных советов! Потому что дело — не в калориях. И даже не в пирожках (ну, не всегда)...

5 месяцев назад

Гиппократ Знал Тайну: Не Таблетки, а Эти 5 Принципов Продлевают Жизнь (Наука Подтверждает)

Знаете, что общего между вашей любимой бабушкиной кашей и мудростью древнегреческого целителя? 🤔 Гиппократ, чье имя знает каждый, еще 2400 лет назад понял: ключ к долгой и счастливой жизни лежит не в аптечке, а в простых, но мощных правилах. И самое удивительное – современные исследования лишь доказывают его правоту! Откройте для себя 5 принципов "отца медицины", которые работают и сегодня, помогая чувствовать себя бодрее, радостнее и жить дольше – без сложных схем и лишних затрат. Важно! Информация предоставляется в ознакомительных целях...

5 месяцев назад

🟠 ПРОСТОЙ ТЕСТ: НЕ ПЕРЕГРУЖЕНА ЛИ ВАША ПЕЧЕНЬ? Печень — один из самых трудолюбивых органов. Она молча очищает наш организм, пока мы работаем, спим, едим, переживаем. Но даже у неё есть предел. ✅ Простой способ проверить: Утром, в ванной, подойдите к зеркалу. Обратите внимание: — лицо припухшее или сероватое? — глаза мутные, с желтоватым оттенком? — появился неприятный запах изо рта, хотя зубы чистите? Если да — ваша печень просит помощи. 📌 Важно: печень не болит. Но подаёт сигналы по-другому: — часто устаете без причины, — крутитесь по ночам после 2-х, — вдруг потянуло на сладкое, — появилась сыпь или кожа стала суше. Это не страшно, если вовремя помочь. Что можно сделать уже сегодня: ✔ уменьшить сахар, жареное и алкоголь, ✔ добавить в рацион что-то горькое — например, салат с рукколой или настой расторопши, ✔ и устроить себе вечер отдыха — без телефона, телевизора и новостей. 💬 Поделитесь этим тестом с друзьями. Многим будет полезно. Здоровье начинается с простых наблюдений.

5 месяцев назад

Красная солёная рыба — враг на тарелке или польза в каждом ломтике?

На прошлой неделе Ольга поссорилась с мужем… из-за бутерброда. Он — за сёмгу. Она — «ни грамма, говорят же, вредно!» А вы бы как поступили? ❓Красная рыба — это правда опасный продукт с паразитами и солью, или мы лишаем себя важного источника пользы из-за устаревших страхов? Давайте разберёмся. Без паники, но и без розовых очков. Не забудьте подписаться на канал! Здесь много полезных советов! 🔸 Слишком солёная. Да, это правда. Некоторые виды в вакуумной упаковке содержат до 6 г соли на 100 г продукта — это почти вся суточная норма...

5 месяцев назад