Все мы с нетерпением ждем новогодние праздники. В это время наступают долгожданные выходные, наполненные встречами с родными и близкими. Как правило, такие встречи сопровождаются алкоголем и калорийными "вкусностями". Установлено, что средний человек за время новогодних праздников набирает от 2 до 4 кг. Как же этого избежать?
1) Визуально оценивайте порции
Следите, что и сколько вы едите. Возьмите тарелку поменьше.
2) Старайтесь уравновешивать потребляемые калории нагрузкой
Хорошо покушали? Сходите с друзьями на каток или покатайтесь на лыжах.
3) Занимайтесь спортом круглый год
Если вы давали себе регулярные физические нагрузки на протяжении всего года, ваш организм быстрее будет справляться с потребляемыми калориями. И вы быстрее вернетесь в свою привычную форму.
4) Старайтесь больше потреблять полезных продуктов
В новогодние праздники принято кушать много различных кулинарных излишеств. Да, себя стоит баловать иногда. Все мы люди и всем нам хочется себя порадовать. Но даже во время праздников старайтесь больше предпочтения отдавать натуральным продуктам с высоким содержанием клетчатки, с высокой плотностью питательных веществ и низким содержанием калорий.
5) Сократите потребление алкоголя
Пейте меньше. Алкоголь провоцирует набор лишнего веса и вообще травит организм.
6) Будьте осторожны с десертами!
Сладости содержат большое количество рафинированного сахара и насыщенных жиров, которые провоцирует набор избыточного жира.
7) Хорошо отдыхайте
Нормальный восьмичасовой сон важен для активации механизмов, регулирующих аппетит и чувство сытости.
Помните: нужно радовать себя! Но соблюдайте меру. Старайтесь застолья сочетать с активным отдыхом: катайтесь на коньках, лыжах, тюбингах, санках. Это и полезнее, и запомнится лучше любого застолья!
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!
