Акне причиняет физические и эмоциональные проблемы, поражение кожи может коснуться человека в любом возрасте. Для того, чтобы минимизировать проявления акне, нужно подобрать диету.
Акне часто встречается у подростков, но данная проблема также затрагивает и другие возрастные категории. Акне становится причиной физического и эмоционального дискомфорта, существует множество способов бороться с поражениями кожи, в том числе и диета. Изменения в рационе будут способствовать снижению проявлений акне, это лучшие советы по питанию при акне.
Регулярно есть рыбу
Рыба, особенно жирные породы, являются важнейшим источником жирных кислот омега-3. Эти кислоты снижают воспаления и предотвращают закупоривание пор. При акне важно постоянно употреблять сардину, лосося, скумбрию и другие виды рыбы.
Продукты для очищения
Некоторые продукты работают, как натуральные средства для детоксикации, они выводят токсины из тела, в том числе из кожи. Таким образом, они очищают кожные поры и минимизируют появление прыщей. К этой категории относятся свекла, брокколи, лук, капуста, брюссельская капуста, латук, спаржа, киноа, горькие травы и специи.
Красный виноград
Эти сочные ягоды содержат не только антиоксиданты, но и естественные химические вещества, которые подавляют воспаления при экземе и псориазе. Также красный виноград идеально подходит для лечения акне, при кожных проявлениях аллергических реакций.
Отказ от пищевого мусора
Если у тебя акне, то ты должен отказаться от пищевого мусора. К нездоровой пище нас приучила быстрая наполненная стрессами жизнь. У тебя может быть очень плотный график, но питание должно быть в приоритете.
Вредные продукты способствуют истощению кожи, закупориванию пор и образованию угрей.
Есть авокадо и укроп
Для кожи важно получать достаточное количество витамина Е. В авокадо присутствует много витаминов С и Е, этот плод увлажняет кожу изнутри, а также снимает воспаления. Укроп нормализует пищеварение, выводит токсины и снимает отеки, это позитивно сказывается на состоянии кожи.
Следить за пищевыми триггерами
Прыщи и угри часто появляются после употребления определенных продуктов питания, обычно это жирная, сладкая пища, кофеин, чрезмерно острая еда, молочные продукты, газированные напитки. Обрати внимание, как ты себя чувствуешь после употребления тех или иных продуктов.
Есть проростки
Пророщенные зерна могут выглядеть непривлекательно, не как еда, а как трава, но при акне они необходимы. Проростки являются природным хранилищем питательных веществ и компонентов для очищения. В них содержатся живые ферменты, которые борются с воспалениями и очищают кожу.
Есть овощи и чеснок
Чеснок содержит аллицин, это вещество убивает болезнетворные бактерии и вирусы, в том числе вызывающие воспаления в коже. Специалисты по питанию рекомендуют людям с акне употреблять по несколько порций свежих овощей в день. Выбирай овощи разного цвета и с разным вкусом, так ты получишь больше пользы.
Читайте также:
