Многие слышали о киновселенной MARVEL, а про бога Тора знает еще больше людей. В фильмах MARVEL воплотить всю мощь и силу повелителя грома было доверено Крису Хемсвоту, который, надо сказать, хорошо справился с поставленной задачей. Как же ему это удалось?
В этой статье мы обсудим рацион актера во время подготовки к фильму "Тор. Рагнарек", который состоял из 8ми приемов пищи:
На завтрак он ел:
- Яичницу (8-10 яичных белков);
- Овсяную кашу на 1% молоке 150г;
- 1 персик;
- 1 чашку обезжиренного йогурта;
- 40 г сывороточного протеина;
- 1/2 бублика с 1 ст.л. обезжиренного плавленого сыра;
- 5г креатина;
- 200 мг ALA (альфа-липоевая кислота).
2-й прием пищи:
- вареная крупа квиноя 100г;
- 1 чашка обезжиренного йогурта;
- 1 стакан малины или клубники;
- стакан 1% молока;
- 40г протеина;
- 200 мг ALA.
3-й прием пищи:
- шпинат и зеленые овощи;
- 300г куриного филе;
- 200мг ALA.
4-й прием пищи:
- 300г куриного филе с сыром;
- 200мг ALA.
5-й прием пищи (перед тренировкой):
- 5г креатина;
- 2 капсулы braintech (стимулятор нервной системы);
6-й прием пищи (после тренировки):
- коктейль :
· 40г казеинового протеина;
· стакан 1% молока;
· банан;
· стакан апельсинового сока;
· 1 ч.л. меда.
- 5г креатина.
7-й прием пищи:
- 300г мяса (стейк из вырезки);
- шпинат и зеленые овощи;
- 1 печеная картофелина;
- 200мг ALA.
8-й прием пищи:
- 40г казеинового протеина на воде;
- 200мг ALA.
Лично мое мнение, что если обычный человек сможет все это съесть, то усвоить точно ему это не по силам. Даже такое количество ALA не поможет, на мой взгляд. Что ж взять за основу такой рацион, думаю, можно, но стоит сделать корректировки относительно своей массы и роста.
А что вы думаете о данном рационе?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если понравилось.