Nikolay Spivak

Спартанцы - великие воины, слава о которых распространилась на весь мир. И даже спустя тысячи лет, молва о спартанцах не умолкает. А киноиндустрия продолжает делать о них фильмы, после которых во многих мужских головах и сердцах возникает желание быть такими же, как спартанцы. Но возможно ли это в современном мире? Для начала давайте разберемся, какими вы должны стать, чтобы считать себя хотя бы похожими на элитных воинов? 1. Уравновешанным; 2. Смелым; 2. Сильным; 3. Ловким; 4. Умеющим драться руками и оружием; 5...

Здоровый перекус, по мнению звезды инстаграма в сфере фитнеса, Симеона Панды, базируется на следующих принципах: 1. Высокое содержание клетчатки и протеина; 2. Избегание высокого содержания сахара; 3. Низкое содержание соли, жира, натрия. Проанализируем обычные, популярные перекусы в соответствии с этими пунктами. Орехи Этот продукт отлично подходит под все пункты: они содержат белок и клетчатку, плюс много полезных жиров и они великолепны на вкус. Сладости Например, конфеты. Симеон сейчас уже не питается этим продуктом...

Креатин - одна из самых популярных спортивных добавок. Везде в основном говорят о том, что креатин дает дополнительную энергию для работы мышц и накапливает воду, что позволяет увеличить силу спортсмена и, соответственно, его мышечную массу. Однако, мало кто говорит о влиянии креатина на уровень тестостерона, а точнее одной из его форм - дигидротестостерона (DHT). Эта форма, которая образуется из тестостерона в клетках органов, обладает гораздо большей способностью прикрепляться к андрогенным рецепторам тканей...