Пытаясь похудеть, мы пробуем всевозможные диеты и методы, чтобы ускорить обмен веществ. Однако одним из самых эффективных остается подсчет калорий, взятых в течение дня. Таким образом, контроль веса является наиболее ценным, потому что мы не лишены целых групп питательных веществ, и наш организм получает широкий спектр продуктов питания.
Однако некоторые здоровые продукты несут больше калорий, чем ожидалось. Таким образом, они появляются как дополнительная сумма к общему количеству калорий, принятому за день, которое может оказаться ключом увеличения веса. Вот 8 из них:
Смузи
Смузи - очень популярный способ потребления питательных веществ в последнее время, но это никоим образом не делает его диетическим. Смузи обычно содержат больше калорий, чем стандартная порция мяса и салата, так как для приготовления бокала густого фруктового или овощного напитка требуется больше продуктов. Соответственно, это делает калории насыщенными. Ни в коем случае не рекомендуется употреблять его утром, чтобы вы могли израсходовать калории, взятые в течение дня.
Суши
Суши выглядят диетическими, поскольку содержат не более 2-3 ингредиентов, одним из которых является рыба или морепродукты. Укусы очень маленькие, и не хочется есть много калорий. Однако это ложное чувство, особенно в сочетании с вездесущим белым рисом, который насыщен углеводами. Если вы съедаете больше суши-роллов, чтобы насытиться, это станет плохой шуткой в вашей диете для похудения.
Смесь овсянки и сухофруктов
Так называемая гранола, которая смешивается с йогуртом или соком на завтрак, содержит очень большое количество калорий и совсем не является диетической. Это подходит в тех случаях, когда вы регулярно тренируетесь или делаете упражнения. Этот завтрак очень насыщен углеводами и сахарами, которые являются стабильной калорийной добавкой для остальной части дня.
Салатная заправка
Заправки на основе молока или майонеза являются одними из самых калорийных. Не подозревая, они добавляют дополнительные калории, которые идут без подсчета в вашем ежедневном потреблении пищи. Если вы используете готовые заправки, это еще хуже, потому что они также содержат соль, сахар, гидрогенизированные жиры, которые делают блюда еще более вредными для здоровья.
Диетические напитки
Может показаться заманчивым пить диетическую колу или содовую, но это миф. Они содержат много калорий, иногда даже больше, чем обычный безалкогольный напиток или сок.
Протеиновый батончик
Протеиновые батончики заманчивы, потому что они содержат концентрированное количество белка, что является необходимым условием для ускорения метаболизма, но они также содержат очень высокий процент сахаров, который значительно прибавит в общем потреблении калорий. Если вы недостаточно тренируетесь, то большая вероятность заработать избыточный вес.
Фруктовый йогурт
Только натуральный йогурт можно считать диетическим. Подслащенное молоко с добавлением кусочков фруктов обычно также содержит сахара или искусственные подсластители. Такие йогурты не рекомендуются для похудения.
Фруктовый сок
Свежевыжатый фруктовый сок полезен и богат питательными веществами и витаминами, но также богат высоким содержанием калорий. Он содержит концентрированное количество углеводов, которые попадают непосредственно в кровоток и повышают уровень сахара в крови, потому что мы потребляем его без остатка клетчатки. А именно, клетчатка обладает способностью контролировать уровень сахара в крови и помогать ему усваиваться медленнее.
