Стресс, нездоровое питание, проблемы со щитовидной железой и многое другое. Это лишь некоторые из причин, почему мы испытываем недостаток энергии, который нарушает наш нормальный ритм жизни. Удивительно, но ряд других вещей в повседневной жизни может заставить нас чувствовать себя измотанным. В этой статье мы подготовили 7 из них.
Ваша диета неправильная
Пища - наш главный источник энергии. Каждая часть нашего тела нуждается в питательных веществах, чтобы функционировать должным образом. Когда мы едим, наш желудок расщепляет усваиваемую глюкозой пищу, необходимую для физической и умственной деятельности.
Если вы соблюдаете диету (или нет), чтобы поддерживать низкий уровень энергии, убедитесь, что в вашем ежедневном меню содержится не менее 2000 калорий, в том числе сырые орехи, семена, цельное зерно, нежирные молочные продукты, полезные белки, фрукты и овощи. Недостаток энергии может быть связан с дефицитом углеводов, белков.
Обезвоживание
Знаете ли вы, что согласно исследованию, проведенному в США, потеря 1,5% воды при нормальном объеме воды или небольшое обезвоживание может повлиять на наш уровень энергии, концентрацию.
Дефицит железа
По данным Всемирной организации здравоохранения, дефицит железа является наиболее распространенным нарушением питания в мире. Минеральная недостаточность связана с недостаточным синтезом гемоглобина. В результате развивается железодефицитная анемия, приводящая к частой усталости, нехватке энергии.
Вы не занимаетесь спортом регулярно
По мнению ученых, регулярные упражнения с низкой интенсивностью могут повысить наш уровень энергии и противодействовать усталости. Попробуйте тренировать свое тело каждый день, гуляя, катаясь на велосипеде, плавая.
Плохая осанка
Вы, вероятно, думаете, что ваша поза во время ходьбы и сидения не имеет большого значения. Наоборот, есть, особенно о том, будете ли вы чувствовать себя энергичным или нет. Когда наша осанка неправильная, мы повреждаем спину, позвоночник и тело постоянно нуждаются в корректировке, в балансе, что истощает нашу энергию.
Будьте осторожны с кофеином в поздние часы
По словам ученых из Мичигана, потребление кофеина в течение шести часов перед сном влияет как на время сна, так и на качество. Поэтому остерегайтесь послеобеденного кофе. Если ваш сон хуже, вы не можете чувствовать себя в форме.
Вы остаетесь в помещении в течение длительного времени
Ты работаешь в офисе? Есть, конечно, кондиционеры, но нехватка свежего воздуха может сделать вас более сонным, как и окружающую среду. Поэтому по возможности делайте короткие перерывы на свежем воздухе.
