Знаете, что это?
Первая цифра - количество нажитой непосильным трудом энергии (в калориях, по чесноку и без экивоков - это 10 кило).
Вторая цифра - это ежедневный дефицит. Я трачу от 1800 до 2000 ккал в день. Значит, в течение челленджа ем на 1400 ккал. Есть такие ребята, которым и 1300 норм, а на 2000 мы откровенно набираем.
Третья цифра - это количество дней (месяц).
Итак, 7,5 месяцев - последний шанс кето доказать свое право на существование в моей жизни, а мой - расстаться с этой тонной энергии.
Правда, скажу честно - разнесло меня резко от 2 вводных: серьезнейший стресс и гормональный переворот. До этого на кето можно было безобразничать, теперь вот - нет.
Вчера приехала в гости к сестре: ого, говорит, да ты уже не та.... Бомбануло.
Я уже делала 1400 не раз, и это самый рабочий вариант.
Если на кето, то пока пропорция выходит 65Ж/ 30Б/5У.
Считаю все - траву в том числе.
Не ем:
Орехи,молочку, батончики Бомббар - то, что способствовало феерическому вылету из кето.
Ем:
Мясо.
Печень говяжья и куриная.
Яйца.
Сыр (решила пока оставить).
Сливки в кофе по Олиному совету 15 граммов на 1 большой стакан в день.
Рыба
Масло оливковое.
Масло сливочное.
Зелень.
Помидоры.
МСТ (возможно).
Миндальное молоко.
Стараюсь спать. Не психовать.
Тренировки 3 раза в неделю и ооооочень много ходьбы.
А знаете, почему МСТ под вопросом? При нем, по исследованиям, нежелательно есть другие жиры - этот сразу используется как приоритетный, а обычный упакуется в бока. Так что если бронекофе - то только МСТ и без еды.
