Что у нас на ужин? Мы добавляем больше специй в наши любимые блюда, бокал вина или бренди делает их фирменными, и всегда есть место для десерта. Мы едим некоторые продукты, которые очень важно, чтобы не есть вечером, и вот почему, смотрите в следующих строках.
Жареная пища
После окончания рабочего дня, вечерней встречи с друзьями, очень легко соблазниться съесть любимую жареную курицу с картошкой фри. К сожалению, жирная пища проходит через пищеварительную систему гораздо медленнее, чем белки и углеводы. Когда мы спим, наше тело восстанавливает большую часть наших систем. Но ужин, который включает жареное, заставляет пищеварительную систему работать, пока вы отдыхаете. Кроме того, жирная и тяжелая пища может нарушить наш хороший сон.
Горячие соусы, пикантные блюда
Есть несколько причин, чтобы избежать острой пищи на ужин. Во-первых, они повышают аппетит. Во-вторых, они могут раздражать ваш желудок и вызывать изжогу, которая нарушит ваш сон. Иногда они могут сподвигнуть организм высвобождать гистамин, который может держать нас в сознании и заставлять бодрствовать.
Мясо
Что может быть лучше, чем съесть свой любимый стейк на ужин? Потребление мяса на ужин не рекомендуется, так как мозг начинает выделять больше дофамина, что дает нам энергию. Кроме того, переваривание мяса занимает больше времени, а это означает, что во время сна пищеварительная система не восстанавливается, а активно работает над переработкой белков.
Алкоголь
Бокал или два вина за ужином, чтобы расслабиться. Чрезвычайно вводит в заблуждение, потому что таким образом ваша печень будет работать чрезмерно во время сна, качество вашего сна будет ухудшено, и ваше сердце будет напрягаться.
Шоколад, мороженое, кофейные десерты
Соблазнительно посмотреть любимый фильм вечером и съесть шоколад, мороженое с кофе или тирамису. Но помните, что какао в шоколаде также содержит кофеин, который может нарушить ваш спокойный сон.
Протеиновые батончики и коктейли
Спортивные коктейли и закуски часто содержат кофеин и другие стимуляторы, которые обеспечивают энергию во время занятий спортом. Старайтесь избегать их после вечерней тренировки или употребляйте те, которые оказывают общеукрепляющее действие, но не мешают вашему спокойному сну.
