Диета -это система питания для того, чтобы похудеть.
В чем сложность самих диет -это контроль калорий и их подсчёт.
Эта диета считается по баллам и рассчитана на людей после 45 и с минимальными физическими нагрузками.
Первое - в балах оцениваем еду.
Второе - в балах оцениваем человека.
Есть продукты которые можно есть без ограничения - 0 баллов.
К ним относятся : мало содержащие крахмала овощи, фрукты и любая зелень, море продукты, обезжиренный йогурт, куриная грудка без кожи и бобовые.
Продукты, которые необходимо считать - 3-5 баллов.
К ним относятся: молоко, картошка (обязательно, потому что высоко углеводистый продукт), хлеб (можно сказать чистая глюкоза), мясо свинина, баранина, говядина, рыба.
Продукты, которые с завышенными баллами - свыше 10 баллов.
Фаст -фуд, жаренная картошка, любые сласти, все изготовленное из муки.
Возраст после 45 лет.
1. Женщина - 19 баллов
2. Мужчина - 34 балла
Что можно съесть на 19 баллов:
1. яйцо с кашей и яблоко,
2. рис с мясом и половинка авакадо,
3. йогурт и 1 апельсин
Эта система питания показывает, что после 45 лет женщине необходимо уменьшить рацион питания. Она должна выбирать продукты, которые относятся к 0 б., и продукты от 3-5 б.
На сколько диета полноценна?
Полноценный состав это соотношение белков, углеводов и жиров приближается к продуктам от 3-5 баллов.
И когда будет результат?
Результат оценивается в течение года, но вы можете уже заметить в течение 2-3 месяцев, скорость похудания (медленная) правильная, это значит вы должны в месяц терять 3-4 кг.
Как долго следует соблюдать диету?
Минимум на этой системе питания необходимо находиться год, чтобы получить какие-то результаты. Но есть вероятность, что через год вы привыкните к этой системе питания и она станет вашим образом жизни, а значит вы привыкните исключать из своего питания продукты с завышенными баллами.
Если вам понравилась статья ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
Почему у нас морщины?
Делаем витаминные маски для лица.
