Авокадо 🥑
Нашумевший фрукт своими мегаполезными свойствами. Ранее знала лишь только то, что обладает полезными жирами, что очень хорошо сказывается на волосах и ногтях, но потом углубилась в его изучение и вот что узнала👇🏼
Полезности.
🥑20 ключевых питательных веществ, включая витамин В, витамин С, витамин Е, провитамин А, витамины РР;
🥑холин (витамин D4), который помогает включить мозг на полную мощность;
🥑много калия (больше, чем в банане);
натрия, кальция, фосфора, марганца, магния.
❌Не содержит вредных жиров и сахара.
Интересные факты:
❗️Исследования показали, что объем талии у тех, кто предпочитает авокадо, меньше при большем индексе массы тела по сравнению с теми, кто старается избегать этого фрукта в своем дневном рационе. .
❗️Полезен для бегунов🏃🏽♀️🏃🏻♂️:
Он помогает снизить уровень закупорки артерий «плохим» холестерином (холестерин ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), тк содержит олеиновую кислоту.
Мононенасыщенные жиры, витамин Е и полифенолы слаженно работают на здоровье нашего сердца.
❗️И рекомендован людям с повышеным артериальным давлением, так как имеет свойство его снижать.
