Территория здорового питания

Здоровым бактериям в нашем организме тоже нужно питаться😉Поэтому включите в свой рацион следующие продукты и они обязательно улучшат ваше пищеварение и самочувствие👇🏼

В одном яйце содержится почти половина дневной нормы биотина (большая часть в желтке). Биотин – это кофермент, то есть он помогает ферментам выполнять свою работу и играет важную роль в метаболизме белков, жиров, углеводов и других веществ. Поэтому его недостаток ведет к множеству проблем, в том числе к выпадению волос, ухудшению состояния кожи и ногтей. Хорошая новость в том, что недополучить биотин довольно сложно – в небольших количествах он содержится практически везде, а организму для нормальной работы нужно совсем немного...

До сих пор многие полезные продукты остаются незамеченными, недооцененными 🤷🏼‍♀️ Пора это исправлять😉 Этот продукт прекрасно дополнит ваш рацион и вот почему👇🏼: Содержит в себе: ◽️витамин A, который способствует укреплению зрения и влияет на способность глаз приспосабливаться к различному освещению; ◽️витамины группы B (1,2,3,4,5,6 и 9) и железа, необходимых для роста и здорового функционирования мышечных тканей; ◽️50 % рекомендуемой дневной нормы витамина E – антиоксиданта, который полезен...

Как по мне, то это самый недооцененный продукт на прилавках нашей страны. Сама всегда проходила мимо него, думая: «Ну и что в нем такого особенного»? 🤔 Так вот, оказалось особенности то все-таки есть и очень ценные‼️! Что содержит: 🥥Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6, 9 (как Вы помните, лён содержит только...

Взбиваем яйца, режем помидорки. Затем выливаем смесь и поджариваем на антипригарной сковороде, добавляем сверху немного сыра (или много😉) и помидорки (я беру черри). Когда все приготовится, выкладываем...

Заливаю пол баночки натуральным йогуртом (беру питьевой), добавляю 2-3 чайные ложки чиа. Размешиваю и ставлю на ночь в холодильник. За ночь семена разбухнут и десерт превратится в пудинг. Сверху добавляю фрукты, ягоды и сироп Zero (можно обойтись и без него)...

Для меня завтрак неотъемлемая часть дня, я могу не поужинать, но завтрак не пропущу. Поэтому если у вас нет времени с утра (а как это часто бывает-его всегда нет), то эти варианты для вас. Все готовится с вечера, а утром просто добавляются фрукты и орехи по вкусу😉 🔹Ленивая овсянка. Залить молоком / натуральным йогуртом овсянку на ночь, утром добавить фрукты, ягоды и орехи по вкусу. 🔹Пудинг с чиа...

С него начинается прекрасное и доброе утро, хорошее настроение и бешеная работоспособность.👩🏼‍💻 Но, что же съесть?👨🏼‍🍳 ✔️Белки. Одни из главных составляющих правильного завтрака. Приготовление омлета, бутербродов с индейкой, авокадо или пашот с лососем — подарит много энергии и сил. ✔️Орехи. Для завтрака лучше всего подойдут орехи пекан, кешью или грецкие — они богаты омега-3 ненасыщенными жирными кислотами. Посыпьте ими свою кашу, добавьте к йогурту или съешьте просто так. ✔️Фрукты. Лучшим...

Вчера вычитала новые исследования, которые еще раз доказывают, что если у вас в рационе нет авокадо - включайте! Потому что👇🏻: 🥑Он помогает снизить уровень закупорки артерий «плохим» холестерином и повысить уровень «хорошего» холестерина. А мононенасыщенные жиры, витамин Е и полифенолы слаженно работают на здоровье нашего сердца. 🥑Объем талии у тех, кто предпочитает авокадо, меньше при большем индексе массы тела по сравнению с теми, кто старается избегать этого фрукта в своем дневном рационе...

Панкейки - быстрый и легкий вариант на завтрак. Я долго искала тот самый рецепт и методом проб нашла его. -Стакан кефира (3,2%); -Рисовая мука (на глаз, до консистенции блинов); -2 яйца; -Фит-парад или любой заменитель сахара; -Сода; -Ванилин...

Порой вместо кофе я выбираю чудесный напиток - матча-латте. А потом слышу вопросы «что это?» 😁 Матча (или маття) – это натуральный источник энергии с гораздо более глубоким и разносторонним действием, чем кофе. И хотя он тоже содержит кофеин (стакан матча-латте содержит 70 миллиграмм кофеина, почти столько же, сколько чашка кофе), действует он мягче. Матча также содержит знаменитый L-тианин, который помогает фокусироваться и смягчает кофеиновую отдачу (после матча нет упадка сил как после кофе)...

Тарелка богата: кальцием, калием, магнием, железом, витаминами С, К, группы В и каротином ☝🏻 Bon appetite ❤️