Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
На своем канале я почти онлайн рассказываю о процессе похудения, делюсь опытом и рецептами малокалорийных блюд. Все блюда, входят в мой рацион и на них я стройнею. Вкусно, сытно и без срывов.
Много новеньких:
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Я продолжаю придерживаться дефицита калорий и потихоньку худеть. Остановлюсь тогда, когда посчитаю, что отражение в зеркале мне нравится на все 100%.
По пятницам у меня контрольное взвешивание, я отчитываюсь в блоге о своих успехах за неделю или неудачах.
Бывают случаи, когда вес стоит на месте или вовсе летит вверх.
И на своем примере я рассказываю почему так происходит.
В течение месяца вес может скакнуть вверх или просто стоять на месте по следующим причинам: стресс, плохой сон, критические дни, овуляция, болезнь или воспаление в организме и список можно продолжать. Учитывайте, что это не жир у Ва прибавился, а вода скопилась, которая скоро уйдет. Главное не переживать по этому поводу и еще больше не усугублять ситуацию.
Мой пример на этой недели - всю неделю я болею, сильно простудилась и еще не видно конца болезни, но самые тяжелые моменты болезни к пятнице уже прошли.
Что происходит с моим весом:
То есть на пятницу он такой же как и был неделю назад. Возможно пару дней назад вес был даже больше 76 кг.
Вот и такое бывает, не всегда все гладко происходит.
И не надо прыгать на весы каждый день, вы этим только создаете себе нервозность.
Перейду к меню на сегодня.
Завтрак - яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе с отрубями (40 г) с рыбным паштетом (35 г).
Ну и зеленый чай с жасмином и имбирем - боремся с простудой.
Завтрак получился на 400 ккал.
Во время работы перекусила зеленым чаем с жасмином, мятой и имбирем и шоколадными овсяными блинчиками с творожной начинкой (130 г) - 235 ккал.
Овсяные блинчики получились вкусные, но на вид не очень привлекательные.
Решила пока рецепт не подготавливать. Если заинтересует вас - подготовлю рецепт. Маякните)
Сегодня пришлось показать нос на улицу - погода ужасная, слякоть, снег выпавший растаял - серость какая-то. Хорошо ветра сильного нет.
Зато, как назло, после обеда, вышло солнышко и вся серость куда-то ушла.
Надеюсь зима у нас будет снежная и мы не будем встречать Новый год в лужах.
На приготовление обеда у меня ушло сегодня 25 минут. Сварила спагетти из полбы (40 г сухом виде), обжарила на антипригарной сковороде чуть черри, болгарского перца и чесночка, добавила к ним почти готовые спагетти и довела до готовности. В самом конце - консервированный тунец (40 г) и при подаче посыпала адыгейским сыром (40 г).
Обед получился на 300 ккал.
Пятничный ужин - это когда вся семья собирается дома и есть понимание, что впереди выходные дни. Красота!
Сегодня мне захотелось своих накормить чем-то, что мы не готовим каждый день (чаще в выходные), но в тоже время легким и не занимающим много времени, поскольку мне надо было закончить свою работу перед выходными.
И вот решила я на ужин запечь курицу в специях с айвой и сделать овощной салат к курице.
У меня ужин - это куриная грудка (180 г) от запеченной в специях курицы и овощной салат из пекинской капусты с морковью, яблоком, чесноком, заправленный сметаной 10% (200 г) И кусочек айвы (100 г, в сыром виде была взвешена айва).
Ужин вышел на 325 ккал.
За день у меня получилось 1260 ккал.
Уже решили, что будете готовить на новогодний стол?
А может кто-то знает супер рецепт блюда, которое запомнится надолго после праздников и не навредит нашему похудению? Поделитесь с нами).
Напоминалочка.
Сегодня видеорецепты жульена в куриных корзиночках и малосольной красной рыбки:
Готовимся к Новому году - подборка:
закуски,
салаты,
горячие блюда.
Рецепт легкого салата из пекинской капусты вы найдете - тут.
Вкусные куриные оладушки - кладезь белка - вы найдете тут.
Рецепт куриной грудки со шпинатом, черри и плавленым сыром - тут.
Рецепт ароматного тыквенного кекса - тут.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта хлеба.
Основные моменты для начинающих худеть на подсчете калорий вы найдете здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
